لا بأس أن تعمل العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين في نفس اليومتقع كلتا العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس في أعلى الذراع ، على الرغم من أنها تقع في مناطق مختلفة. لأنهم ينتمون إلى مجموعات عضلية مختلفة: واحدة خلفية وأخرى أمامية ، يمكنك أداء العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس في نفس اليوم.
هل من المقبول أداء العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس في نفس اليوم؟
جيد أن تعمل العضلة ثلاثية الرؤوس و العضلة ذات الرأسين في نفس اليوم. تقع كل من العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس في الجزء العلوي من الذراع ، على الرغم من أنها تقع في مناطق مختلفة. لأنهم ينتمون إلى مجموعات عضلية مختلفة: واحدة خلفية وأخرى أمامية ، يمكنك أداء العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس في نفس اليوم.
هل يجب تدريب العضلة ذات الرأسين أو ثلاثية الرؤوس أولاً؟
إذا كنت تقوم بتدريب العضلة ذات الرأسين بمفردك ، ثم تقوم بإلقاء العضلة ثلاثية الرؤوس في نهاية تمرين الصدر أو الكتف ، فأنت تتعامل معها على أنها فكرة متأخرة ، وهكذا ستستجيب. وإذا كنت تدريب ثنائي و ثلاثي معًا ، فمن المحتمل أنك تدرب العضلة ذات الرأسين أولاً.
5 Mistakes People Make on Arm Day | GROW YOUR BICEPS AND TRICEPS WITH THESE TIPS | Zac Perna
