يوصي الخبراء بالانتظار لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعامقبل النوم. يتيح ذلك لجسمك وقتًا لهضم طعامك حتى لا تكون مستيقظًا في الليل مع اضطراب في المعدة أو عسر هضم أو حرقة في المعدة.
كم من الوقت يجب أن أنتظر حتى أنام بعد العشاء؟
كقاعدة عامة ، سيخبرك خبراء التغذية بالانتظار حوالي ثلاث ساعاتبين وجبتك الأخيرة ووقت النوم. 1 هذا يسمح بحدوث الهضم وانتقال محتويات معدتك إلى الأمعاء الدقيقة. هذا قد يمنع مشاكل مثل الحموضة في الليل وحتى الأرق.
هل من الجيد النوم مباشرة بعد العشاء؟
يزداد وزن جسمك عندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه.هذا هو الحال بغض النظر عن وقت تناول الطعام. الذهاب للنوم مباشرة بعد الأكل يعني أن جسمك لا يحصل على فرصة لحرق تلك السعرات الحراريةوتناول وجبة كبيرة ثم ضرب الأريكة يمكن أن يكون ضارًا بنفس القدر.
هل يمكنني النوم بعد ساعة من العشاء؟
سؤال: هل صحيح أنني لا يجب أن آكل قبل النوم بساعة؟ الإجابة: بصراحة ، لا توجد قاعدة صارمة وسريعة حول آخر مرة يجب أن تأكل فيها قبل الذهاب إلى الفراش. من الجيد تمامًا تناول قطعة من الفاكهة أو شرب كوب من حليب الصويا لمدة ساعة أو حتى 30 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش.
هل من الجيد الاستلقاء بعد الأكل
لا تستلقي بعد تناول الطعام بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتداد الحمض ، لا يعمل الصمام الموجود بين المريء والمعدة بشكل صحيح ، مما يسمح للمحتويات من المعدة إلى المريء. يمكن أن يجعل الاستلقاء هذه المشكلة أسوأ ، مما يؤدي إلى حرقة المعدة في وقت متأخر من الليل.
