يشعر الكثير من الناس بالنعاس بعد تناول الطعام. يمكن أن يكون هذا نتيجة طبيعية لأنماط الهضم ودورات النوم. يمكن لبعض أنواع الأطعمة وتوقيت الوجبات أن تجعل الناس يشعرون بالتعب بشكل خاص بعد تناول الوجبة. يسمى انخفاض مستويات الطاقة بعد الأكل النعاس بعد الأكل
لماذا لا أستطيع النوم بعد الأكل؟
يؤدي تناول الطعام إلى إطلاق الأنسولين ، وهي عملية مرتبطة أيضًا بإيقاع الساعة البيولوجية. يمكن للطعام أن يشير إلى اليقظة في الدماغويتداخل مع قدرتك على النوم.
كيف يمكنني النوم بعد العشاء؟
كيفية النوم من أجل الهضم السليم
- ارفع رأسك. يمكن أن يؤدي رفع رأسك أثناء النوم على جانبك الأيسر إلى تحسين الهضم الليلي. …
- أضف وسادة بين الركبتين لمنع الجزء الأوسط من الغرق. …
- لا تأكل وجبات كبيرة قبل النوم بثلاث ساعات.
هل النوم بعد الأكل سيء؟
يوصي الخبراء الانتظار لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل النوم. يتيح ذلك لجسمك وقتًا لهضم طعامك حتى لا تكون مستيقظًا في الليل مع اضطراب في المعدة أو عسر هضم أو حرقة في المعدة.
هل الأكل بعد فوات الأوان يسبب الأرق؟
الآن ، تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ؛ لكن تناول الأطعمة الخاطئة في ساعة متأخرة يمكن أن يكون له تأثير كبير على نوعية نومك ، والذي بدوره يمكن أن يمهد الطريق لنقص الإنتاجية والشعور بالنعاس. اليوم التالي
