جدول المحتويات:
- ماذا يحدث إذا قمت بمد ظهرك بشكل مفرط؟
- هل من السيء أن تمد ظهرك أكثر من اللازم؟
- لماذا تكون عملية تمديد الظهر مؤلمة؟
- ما هي المدة التي تستغرقها عملية التمدد المفرط للشفاء؟
فيديو: هل الإطالة المفرطة لظهرك سيئة؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
تمارين إطالة الظهر (تسمى أحيانًا تمارين التمدد المفرط) يمكن أن تقوي عضلات أسفل الظهروهذا يشمل العمود الفقري الناصب ، الذي يدعم العمود الفقري السفلي. تعمل وصلات الظهر أيضًا على تمرين عضلات المؤخرة والوركين والكتفين. إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر ، فقد تساعد تمارين إطالة الظهر في التخفيف.
ماذا يحدث إذا قمت بمد ظهرك بشكل مفرط؟
يمكن أن تشمل النتيجة ألم وتورم وتشنجات عضلية بالإضافة إلى نطاق منخفض أو محدود من الحركة في المفصل المصاب وفقدان القوةتختلف شدة هذه الأعراض اعتمادًا كبيرًا على المفصل المصاب وقوة القوة التي تسببت في فرط التمدد.
هل من السيء أن تمد ظهرك أكثر من اللازم؟
الخلاصة
يمكن أن يكون تقويس ظهرك عمدًا ضارًا على المدى الطويل، حيث يؤدي إلى شد وتقصير العضلات التي تدعم عمودك الفقري. يمكن أن ينتج التقوس المفرط لظهرك عن الوضع السيئ والجلوس كثيرًا وحالات أخرى.
لماذا تكون عملية تمديد الظهر مؤلمة؟
حركات التمديد النشطة تسبب الألم عن طريق التحميل الزائد على هياكل العمود الفقري القطني قد تكون هذه قوى تمديد مستدامة أو حركات تمديد متكررة متوسطة الحمل. تكون قوى الضغط على الجوانب القطنية أكبر مع تقلص العضلات الشوكي النشط( 5 )
ما هي المدة التي تستغرقها عملية التمدد المفرط للشفاء؟
عادة ما تلتئم سلالات عضلات الظهر بمرور الوقت ، والعديد منها في غضون أيام قليلة ، ومعظم في غضون 3 إلى 4 أسابيع. يتعافى معظم المرضى الذين يعانون من سلالات قطنية خفيفة أو معتدلة تمامًا ولا تظهر عليهم الأعراض في غضون أيام أو أسابيع أو ربما أشهر.
موصى به:
أثناء الحمل زيادة الوزن المفرطة؟
يمكن أن يؤثر اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل على صحة الأم. تم ربط الزيادة المفرطة في الوزن بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري أثناء الحمل ، وارتفاع ضغط الدم ، والمضاعفات أثناء الولادة. يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة الطفل على المدى القصير والمستقبل .
هل يساعد البنادريل في الحساسية المفرطة؟
حبة مضادات الهيستامين ، مثل ديفينهيدرامين (بينادريل) ، ليست كافية لعلاج الحساسية المفرطة. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف أعراض الحساسية ، لكنها تعمل ببطء شديد في حالة حدوث تفاعل شديد . ما هي كمية البنادريل التي تتناولها لعلاج الحساسية المفرطة؟ إدارة مضادات الهيستامين ديفينهيدرامين (بينادريل ، البالغون:
هل تساعدك الإطالة على النمو؟
من الأساطير الشائعة أن بعض التمارين أو تقنيات الإطالة يمكن أن تجعلك تنمو أطول. يدعي الكثير من الناس أن الأنشطة مثل التعليق والتسلق واستخدام الطاولة المقلوبة والسباحة يمكن أن تزيد من طولك. للأسف ، لا يوجد دليل جيد يدعمهذه الادعاءات . كيف أصبح أطول من خلال الإطالة؟ خطوات لمتابعة:
أي تمارين الإطالة هي الأفضل؟
تمددات ديناميكية: تمددات الإحماء / تمددات ما قبل التمرين قرفصاء. الوقوف مع قدميك عرض الكتفين. … ارتفاع الركبتين. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين. … يتأرجح الساق. … الطعنات. … خروج اللوح الخشبي. … دوائر الذراع. … صنابير إصبع القدم الدائمة.
هل تمارين الإطالة قبل الإحماء؟
من المهم جدًا أن تقوم بالإحماء العام قبل أن تتمددليس من الجيد محاولة التمدد قبل أن تصبح عضلاتك دافئة (وهو ما يراه عمومًا الاحماء ينجز). يمكن أن يؤدي الإحماء إلى أكثر من مجرد إرخاء العضلات المتيبسة ؛ عند القيام به بشكل صحيح ، يمكن في الواقع تحسين الأداء .
