سلبيات يوم الغش موجودة في الاسم. أنت تغش في نظامك الغذائي بأخذ يوم واحد في فترة محددة (عادة أسبوع) وتناول ما تريد. المشكلة هي أنه من السهل للغاية الإفراط في تناول الطعام. الإفراط في تناول الطعام يمكن أن تمامًايدمر فقدان الوزن والمكاسب الصحية التي حققتها.
هل يمكن ليوم واحد من الغش أن يزيد وزنك؟
لماذا يتسبب يوم الغش في زيادة الوزن؟ يتسبب يوم الغش في حدوث بعض الزيادات الكبيرة في الوزن ، ولكن الوزن بسبب الماء وليس الدهون. اعتمادًا على نوع النظام الغذائي الذي كنت تتبعه ، تحميل الكربوهيدرات في يوم الغش يمكن أن يزيد وزنك بشكل ملحوظ.
هل من المقبول قضاء يوم عطلة في نظامك الغذائي؟
حتى عندما تنغمس في يوم إجازتك ، يكون عدد السعرات الحرارية لديك أقل على متوسط عما كان عليه قبل بدء النظام الغذائي. هذا يعني أن فقدان الوزن لا يزال من الممكن أن يحدث حتى عندما تأكل ما تريد مرة واحدة كل فترة.
هل يوم الغش مرة واحدة في الأسبوع يفسد نظامي الغذائي؟
نعم. في الواقع ، يمكن أن يكون تحديد يوم غش منتظم كل أسبوع مفيدًا في الواقع لفقدان الوزن عن طريق منع النهم وتقليل الرغبة الشديدة وتوفير استراحة ذهنية من اتباع نظام غذائي وزيادة التمثيل الغذائي - إذا تم ذلك بطريقة صحية.
هل يوم واحد من السعرات الحرارية العالية يفسد نظامي الغذائي؟
التباهي عالي السعرات الحرارية لن يفسد نظامك الغذائي.
