من المستحيل استهداف دهون البطن على وجه التحديد عند اتباع نظام غذائيلكن فقدان الوزن بشكل عام سيساعد في تقليص محيط الخصر لديك ؛ والأهم من ذلك ، أنه سيساعد في تقليل الطبقة الخطرة من الدهون الحشوية ، وهو نوع من الدهون داخل تجويف البطن لا يمكنك رؤيته ولكنه يزيد من المخاطر الصحية ، كما يقول كيري ستيوارت ، إد.
ما الذي يجعل دهون البطن تختفي بسرعة؟
هناك أربعة مفاتيح للتحكم في دهون البطن: التمارين ، والنظام الغذائي ، والنوم ، وإدارة الإجهاد. 1. التمرين: تعمل التمارين الرياضية القوية على التخلص من جميع الدهون ، بما في ذلك الدهون الحشوية. احصل على 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة لمدة 5 أيام في الأسبوع على الأقل.
ما هي الأطعمة التي تجعل دهون البطن تختفي؟
ثمانية أطعمة لذيذة تساعد في محاربة دهون البطن
- الأطعمة التي تحارب دهون البطن
- الأفوكادو.
- موز
- زبادي.
- التوت.
- حليب شوكولاتة منزوع الدسم.
- شاي اخضر
- حمضيات
هل البطن هو آخر مكان للتخلص من الدهون؟
مجموعة من العوامل الوراثية وعوامل نمط الحياة والنظام الغذائي تحدد المكان الذي يخزن فيه جسمك الدهون الزائدة. بالنسبة لبعض الناس ، منطقة الجزء العلوي من البطن هي آخر مكان يحدث فيه فقدان الدهونعلى الرغم من أنه لا يمكنك "معالجة بقعة" مناطق الدهون ، يمكنك تركيز انتباهك على فقدان الدهون بشكل عام و تمرين لاستهداف أعلى بطنك
لماذا لا أفقد الدهون حول بطني؟
الكثير من الكربوهيدرات النشويةوالدهون السيئة هي وصفة لتوسيع هذا القسم الأوسط. بدلًا من ذلك ، تناول الكثير من الخضار ، واختر البروتينات الخالية من الدهون ، وابتعد عن الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء. اختر الدهون الصحية في أشياء مثل الأسماك والمكسرات والأفوكادو.حتى التقليل المعتدل من الكربوهيدرات (الحبوب والمعكرونة والسكريات) يمكن أن يساعد أيضًا.
