جدول المحتويات:
- هل يجب أن أستمر في المشي مع ألم الورك؟
- هل يجب أن تستريح من آلام الورك؟
- ما الذي يجب ألا تفعله إذا كان وركك يؤلمك
- هل يجب أن أتدرب من خلال آلام الورك؟
فيديو: هل يجب أن تمشي من خلال آلام الورك؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
المشي هو أفضل طريقة بدء الانتقال من الخمول إلى النشاط- حتى إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل في مفصل يحمل وزنًا مثل ركبتك أو وركك. المشي هو نشاط منخفض التأثير يمكن أن يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل والتصلب والتورم ، لكن هذا ليس السبب الوحيد الذي يجعل المشي شكلًا رائعًا من التمارين.
هل يجب أن أستمر في المشي مع ألم الورك؟
يمكن أن يؤدي الجري والقفز إلى تفاقم آلام الورك الناتجة عن التهاب المفاصل والتهاب الجراب ، لذلك من الأفضل تجنبها. المشي هو الخيار الأفضل، كما ينصح همفري
هل يجب أن تستريح من آلام الورك؟
طريقة أخرى لتخفيف آلام الورك تتمثل في وضع الثلج على المنطقة لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم.حاول إراحة المفصل المصابقدر الإمكان حتى تشعر بتحسن. يمكنك أيضًا تجربة تدفئة المنطقة. الاستحمام بماء دافئ يمكن أن يساعد في تجهيز عضلاتك لتمارين الإطالة التي يمكن أن تخفف الألم.
ما الذي يجب ألا تفعله إذا كان وركك يؤلمك
تجنب الانحناء المتكرر للورك والضغط المباشر على الورك. حاول ألا تنام على الجانب المصاب وتجنب الجلوس لفترات طويلة. مسكنات الألممسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أسيتامينوفين (تايلينول ، وأدوية أخرى) ، وإيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) ونابروكسين الصوديوم (أليف) قد تساعد في تخفيف ألم الورك.
هل يجب أن أتدرب من خلال آلام الورك؟
ربما قرأتها على الإنترنت أو سمعتها من طبيبك: إذا كنت تعاني من ألم في الفخذ ، فيجب عليك ممارسة الرياضة. تمرين يحسن قوة ومرونة العضلات والأربطة والأوتارفي وحول الوركين. يساعد ذلك في تحسين الدعم الهيكلي لجسمك للوركين وتحسين نطاق حركتهما.
موصى به:
كيف تقلل من آلام مفصل الورك؟
طريقة أخرى للتخفيف من آلام الورك تتمثل في إمساك الثلج بالمنطقة لمدة 15 دقيقة تقريبًاعدة مرات في اليوم. حاول إراحة المفصل المصاب قدر الإمكان حتى تشعر بتحسن. يمكنك أيضًا تجربة تدفئة المنطقة. الاستحمام بماء دافئ يمكن أن يساعد في تجهيز عضلاتك لتمارين الإطالة التي يمكن أن تخفف الألم .
متى تمشي بدون مساعدة بعد استبدال مفصل الورك؟
يمكن أن يتوقع معظم المرضى استخدام العكازات لمدة أربعة أسابيع تقريبًا ، ولكن غالبًا ما يتحولون إلى الزاوية بعد ذلك ويبدأون في التخلص التدريجي من ذلك أثناء تقدمهم. بحلول الوقت الذي تجري فيه متابعة مع مستشارك بعد ستة أسابيع، سوف تتجول في المنزل دون مساعدة وستعود إلى طبيعتك إلى حد كبير .
أسماء مَن على جدار فيتنام؟
يقف النصب التذكاري لقدامى المحاربين في فيتنام كرمز لشرف أمريكا وتقدير الرجال والنساء الذين خدموا وضحوا بحياتهم في حرب فيتنام. نقشت على الجدران الجرانيتية السوداء أسماء أكثر من 58000 رجل وامرأة ضحوا بحياتهم أو ظلوا في عداد المفقودين هل توجد قائمة بالأسماء على حائط فيتنام؟ كيف يتم إدراج الأسماء؟ الأسماء غير مُدرجة أبجديًا، ولكن بالأحرى ترتيبًا زمنيًا حسب تاريخ الوفاة أو تاريخ المفقودين في العمل ، بداية وتنتهي في المركز حيث يلتقي الجداران .
هل يجب أن تمشي في حقل به ثور؟
الماشية بشكل عام آمنة تمامًا. الثيران عادة ما تكون على ما يرام بشرط أن يكونوا في حقل به أبقار؛ إذا كانوا بمفردهم فقد يكونون أكثر إزعاجًا. لا ينبغي ترك الثور بمفرده في حقل مع وجود حق عام في المرور به ، لذا يجب أن تكون مواجهة هذا الموقف نادرة .
هل يجب أن تمشي مع حركة المرور أم ضدها؟
يجب أن يسير المشاة دائمًا عكس حركة المرور. امش بالقرب من الجانب الأيسر من الطريق بقدر الإمكان باستخدام الكتف أو الرصيف ، إذا كان ذلك متاحًا. عند محاولة العبور ، انظر دائمًا إلى اليسار واليمين واليسار مرة أخرى. استخدام ممرات المشاة والانصياع لإشارات العبور .
