شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كجزء من نمط حياة عادي لا يسبب فقدان السوائل الزائدة عن الكمية التي يتم تناولها. في حين أن المشروبات المحتوية على الكافيين قد يكون لها تأثير مدر للبول خفيف - مما يعني أنها قد تسبب الحاجة إلى التبول - لا يبدو أنها تزيد من خطر الإصابة بالجفاف
كيف تسبب القهوة الجفاف؟
صحيح أن الكافيين مدر للبول معتدل، مما يعني أنه يتسبب في طرد الكلى للصوديوم والماء الزائد من الجسم عن طريق البول. إذا كنت تتبول بشكل متكرر ، وبالتالي تفقد الكثير من السوائل ، فمن المنطقي أن تعتقد أنك قد تصاب بالجفاف - لكنه في الواقع لا يعمل بهذه الطريقة ، كما يوضح الدكتور
هل تحسب القهوة كمستهلك للماء؟
العصائر والمشروبات الرياضية مرطبة أيضًا - يمكنك تقليل محتوى السكر عن طريق تخفيفها بالماء. القهوة والشاي تحتسب أيضًا في حصيلتكاعتاد الكثيرون على الاعتقاد بأنهم يعانون من الجفاف ، لكن تم فضح هذه الأسطورة. التأثير المدر للبول لا يوازن الترطيب.
هل القهوة شكل جيد من الماء؟
على الرغم من أن الكافيين مدر للبول ، مما يجبر الماء على إفرازه في البول ، فإن أجسامنا تعوض ذلك بسرعة. لذلك حتى المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي لها تأثير ترطيب صافي.
ما هي المشروبات التي تسبب الجفاف؟
القهوة والشاي والصودا والكحولهي مشروبات يربطها الناس بالجفاف. الكحول مدر للبول يزيل الماء من الجسم. المشروبات مثل القهوة والصودا هي مدرات بول معتدلة ، على الرغم من أنها يمكن أن يكون لها آثار تجفيف على الجسم.
