قد تكون حبوب الكينوا الكاملة غنية بالبروتين ، لكن هذا لا يعني أنها تتناسب مع كيتو. تحتوي الوجبة نصف كوب على 17 جم من الكربوهيدرات الصافية ، والتي يمكن أن تلتهم بسهولة ميزانية الكربوهيدرات الخاصة بك.
ما الحبوب التي يمكنك تناولها في حمية الكيتو؟
1. خبز حزقيال
- قمح
- شعير
- تهجئة.
- دخن.
- عدس.
- فول الصويا.
ما هو بديل كيتو للكينوا؟
هناك ببساطة طرق أفضل للحصول على ما تقدمه الكينوا بينما لا تزال صديقة للكيتو. شيء لتضع عليه الصلصة: بدلاً من تناول الكينوا أو الأرز ، ضع بعض صلصات كيتو على القرنبيط المبشور أو البروكلي المبشور ، أو الهليون ، أو الزودلز ، أو السباغيتي الاسكواش، أو نودلز الشيراتاكي لبعض البدائل الرائعة!
ما هي كمية الكينوا التي يجب أن أتناولها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
كم مرة يمكنني تناول الكينوا في نظام كيتو الغذائي؟ بالنسبة للتردد ، يمكنك تناول الكينوا كل يوم - إنه غذاء صحي. "ولكن إذا كنت تأكله كل يوم ، التزم بـ 1/4 كوب وقم بإقرانهمع الخضار لخلط مدخولك من العناصر الغذائية ،" كما تقول. لأن الكينوا تحتوي على الألياف والبروتين ، فهي تساهم في إبقائك ممتلئًا طوال اليوم.
ما الذي يمكنني تناوله بدلاً من الأرز في الكيتو؟
12 بدائل الأرز مناسبة لجميع الحميات
- شعير
- كينوا.
- كريمة قرنبيط
- بروكلي مبشور
- ملفوف مقطع
- أرز Shirataki konjac.
- كسكس.
- برغل قمح
