إذا كان العصير يساعدك على تعويض السعرات الحرارية الأخرى التي كنت ستستهلكها بطريقة أخرى ، فيمكن أن تكون أداة فعالة لخسارة الوزن. إذا أعطيت الأولوية للمكونات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين والألياف ، فقد يبقيك العصير ممتلئًا حتى وجبتك التالية.
هل تساعدك العصائر على إنقاص الوزن؟
بسبب مكونات البروبيوتيك الخاصة بهم ، يمكنهم تقليل الرغبة الشديدة وزيادة الهرمونات التي تقلل الشهية. يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول من الوقت. يمكن أيضًا استخدام العصائر لتحل محل الوجبات وتساعدك على إنقاص الوزن.
أي عصير فواكه هو الأفضل لفقدان الوزن؟
8 أفضل الفواكه لعصائر إنقاص الوزن
- مانجو
- البابايا.
- توت.
- الفراولة.
- موز
- أفوكادو.
- الأناناس.
- الخوخ.
لماذا تعتبر العصائر ضارة لفقدان الوزن؟
لكن لفقدان الوزن ، لا تميل العصائر إلى أن تكون اختيارًا جيدًا لأنها سوائل. السعرات الحرارية في صورة سائلة لديها قدر أقل من الشبع ، أو قوة كبح الجوع ، من السعرات الحرارية في شكلها الصلب.
هل تجعلك عصائر الفاكهة تكتسب الوزن؟
الجواب: ربما لا. ما لم تكن عصائر الفاكهة تميل إليك على استهلاك طاقة الصيانة ، من غير المحتمل أن تؤدي إلى زيادة الوزن. بالنسبة للشخص العادي ، يمكن أن يكون عصير الفاكهة جزءًا من خطة وجبة متوازنة ومغذية.
