- مؤلف Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:33.
- آخر تعديل 2025-01-22 18:18.
فوائد الركلة المقصية يعمل تمرين الركلة المقصية عضلاتك الأساسية ، والألوية ، والرباعية والمقربينإشراك عضلاتك الأساسية هو ما يسمح لك "برفرفة" ساقيك لأعلى و أسفل. تشمل العضلات الأساسية عضلات البطن المستقيمة ، والعضلات المائلة ، والعضلات المستعرضة ، وثنيات الورك.
أيهما أفضل الركلات الرفرفة أم المقص؟
العضلات المستهدفة: يعمل كلا التمرينين على تنشيط عضلاتك الأساسية - لا سيما عضلات البطن السفلية والبطن المستعرض والبطن المستقيم. … مستوى الصعوبة: ركلات المقصهي تمرين شد الساق أكثر تقدمًا بقليل من ركلات الرفرفة.
هل تحرق ركلات المقص دهون الفخذين
1. يساعد في تنغيم عضلات المؤخرة والفخذين. 2. يساعد في نحت قلبك ، وتحسين جسدك وتنسيق أسفل البطن.
هل مقص الساق جيد؟
"المقصات رائعة لتضمينها في التمرينلأنها تعمل على الخاطفين ، ويعرف أيضًا باسم العضلات التي ترفع الساقين بعيدًا عن خط الوسط من الجسم ، والعوامل المقربة ، والمعروفة أيضًا باسم أولئك الذين يعيدونهم ، بينما يقومون بإشراك البطن المستعرض ، أعمق عضلات الجوهر التي تلتف حولك مثل مشد ، "يقول …
هل المقص جيد للبطن؟
المقص هو تمرين للبطن يقوي عضلات البطن المستعرضة، مما يساعد على شد بطنك وتقوية قلبك بالكامل. المقص ليس مجرد حركة قوة أساسية ، ولكنه أيضًا امتداد رائع لأوتار الركبة وأسفل ظهرك.
