يعد المحور الوطائي - النخامي - الكظري (HPA) أحد المكونات الرئيسية لنظام التكيف مع الإجهاد لدى البشر [1]. رشقات نارية من إفراز الكورتيزول تتذبذب نهارًا ويزداد اتساع هذه الرشقات خلال الصباحساعة. العوامل البيئية والضغط النفسي قد تعطل التوازن في هذه الدورة.
كيف يمكنني خفض مستويات الكورتيزول لدي في الصباح؟
قد تساعد النصائح البسيطة التالية في تعديل مستويات الكورتيزول:
- خفض التوتر. يجب أن يهدف الأشخاص الذين يحاولون خفض مستويات الكورتيزول إلى تقليل التوتر. …
- تناول نظام غذائي جيد. …
- النوم جيدا. …
- جرب تقنيات الاسترخاء. …
- ممارسة هواية. …
- تعلم الاسترخاء. …
- يضحك ويستمتع. …
- تمرين.
ما الذي يسبب استجابة الكورتيزول الصحوة؟
طب الأعصاب. يتم تحرير الكورتيزول من الغدد الكظرية بعد التنشيط بإطلاق ACTH من الغدة النخامية. يتم منع إطلاق ACTH الذي يخلق استجابة إيقاظ الكورتيزول بشدة بعد تناول جرعة منخفضة من الديكساميثازون.
لماذا يرتفع الكورتيزول في الصباح؟
تختلف مستويات الكورتيزول في الدم على مدار اليوم ، ولكنها بشكل عام تكون أعلى في الصباح عندما نستيقظ ، ثم تنخفض على مدار اليوم. … تم الكشف عن مستويات عالية من هرمون قشر الكظر في الغدد الكظريةوتحفيز إفراز الكورتيزول ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول في الدم.
ماذا تخبرك استجابة صحوة الكورتيزول؟
أصبحت استجابة إيقاظ الكورتيزول (CAR) مقياسًا قياسيًا لنشاط HPA و علامة تشخيصية للإجهاد المرتبط بالعمل(Schlotz et al.، 2004) وأشكال أخرى من الإجهاد المزمن (Wust et al. ، 2000) ، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة (Neylan et al. ، 2005).
