جدول المحتويات:
- هل يمكن للكيتو أن يفسد جسمك؟
- ما هي الآثار السلبية لحمية الكيتو؟
- هل يمكن للكيتو أن تدمر أمعائك؟
- هل يمكن أن تكون حمية الكيتو ضارة على المدى الطويل؟
فيديو: كيف دمر الكيتو صحتي؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
يمكن أن يسبب نظام كيتو الغذائي انخفاض ضغط الدم ، وحصى الكلى ، والإمساك ، ونقص المغذياتوزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الأنظمة الغذائية الصارمة مثل الكيتو يمكن أن تسبب أيضًا العزلة الاجتماعية أو اضطراب الأكل. الكيتو ليس آمنًا لمن يعانون من أي أمراض تشمل البنكرياس أو الكبد أو الغدة الدرقية أو المرارة.
هل يمكن للكيتو أن يفسد جسمك؟
خلاصة القول
بينما يرتبط نظام كيتو الغذائي بفقدان الوزن والفوائد الصحية الأخرى على المدى القصير ، فقد يؤدي إلى نقص المغذيات ومشاكل الجهاز الهضمي، وسوء صحة العظام ، ومشاكل أخرى مع مرور الوقت.
ما هي الآثار السلبية لحمية الكيتو؟
للبالغين الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتون ، تشمل المضاعفات الأكثر شيوعًا فقدان الوزن والإمساك وزيادة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. قد تعاني النساء أيضًا من انقطاع الطمث أو اضطرابات أخرى في الدورة الشهرية.
هل يمكن للكيتو أن تدمر أمعائك؟
نظام كيتو الغذائي غالبًا ما يكون منخفضًا في الأليافوقد يضر بصحة ميكروبيوم أمعائك ، مما قد يزيد الالتهاب ويقلل من تركيز البكتيريا الجيدة. ومع ذلك ، ينتج عن البحث نتائج مختلطة.
هل يمكن أن تكون حمية الكيتو ضارة على المدى الطويل؟
على المدى الطويل ، قد يزيد نظام كيتو الغذائي من خطر إصابة الشخص بنقص الفيتامينات أو المعادنإذا لم يحصل على العناصر الغذائية الكافية. قد يكونون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل أمراض القلب إذا تناولوا الكثير من الدهون المشبعة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة عدم اتباع نظام كيتو الغذائي.
موصى به:
لماذا تعتبر الإلكتروليتات مهمة في الكيتو دايت؟
نظرًا لأن مستويات الأنسولين تظل منخفضة في نظام كيتو الغذائي بسبب نقص الكربوهيدرات ، فقد تفرز الكلى الإلكتروليتات الحرجة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمزيد. لذلك ، من الضروري للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتون زيادة تناول هذه الإلكتروليتات من خلال النظام الغذائي أو المكملات الأخرى .
هل سأكتسب وزنيًا في البداية عند استخدام الكيتو دايت؟
قد يفسر بعض الناس نظام كيتو الغذائي على أنه نظام خالٍ من الدهون للجميع ، لكن هذه ليست الطريقة لفقدان الوزن. " في أي وقت تستهلك فيه سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك ، ستزيد وزنك،" أوضحت مدربة التغذية المعتمدة Esther Avant . هل من الطبيعي زيادة الوزن على حمية الكيتو في البداية؟ زيادة الوزن المرتبطة بالخروج من الحالة الكيتونية (من إعادة إدخال الكربوهيدرات) هي النتيجة الطبيعية والمتوقعة"
هل يمكنك اكتساب الوزن في البداية عند اتباع نظام الكيتو دايت؟
قد يفسر بعض الناس نظام كيتو الغذائي على أنه نظام خالٍ من الدهون للجميع ، لكن هذه ليست الطريقة لفقدان الوزن. " في أي وقت تستهلك فيه سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك ، ستزيد وزنك،" أوضحت مدربة التغذية المعتمدة Esther Avant . هل من الطبيعي أن يكتسب الوزن أولاً عند اتباع نظام الكيتو دايت؟ زيادة الوزن المرتبطة بالخروج من الحالة الكيتونية (من إعادة إدخال الكربوهيدرات) هي النتيجة الطبيعية والمتوقعة"
هل يمكنك إنقاص الوزن عند اتباع نظام الكيتو دايت؟
أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي الكيتون يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، جزئيًا بسبب فقدان الماء ولكن أيضًا بعض فقدان الدهون. ومع ذلك ، فإن "تأثير فقدان الوزن يصبح مشابهًا للنُهج الغذائية الأخرى بعد عام واحد" ، وفقًا لمراجعة عام 2019 للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.
هل يمكن أن يسبب الكيتو مرض السكري؟
وجدوا أن حمية الكيتو لا تسمح للجسم باستخدام الأنسولين بشكل صحيح ، لذلك لا يتم التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل صحيح. هذا يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. هل يمكن أن يسبب انخفاض الكربوهيدرات مرض السكري؟ تقول إن الوقت قد حان لإعادة التفكير في السكر والكربوهيدرات كمسببات وراء مرض السكري وبدلاً من ذلك انظر إلى الأطعمة الأخرى في طبقك ، بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان.
