أفضل تمارين العضلة ذات الرأسين
- حليقة باربل.
- تشين أب
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Hammer Curl.
- انحدار الدمبل كيرل.
- تجعيد الكابل المواجه للخارج.
- عكس قبضة منحنية الصف.
- التفاف الكابل.
ما هو أفضل تمرين العضلة ذات الرأسين؟
تجعيد الكابل الثابت تجعيد الكبلرائع عند إقرانه بتمارين العضلة ذات الرأسين الحرة. بينما تضع الدمبل والحديد أكبر قدر من القوة على العضلة ذات الرأسين عند ثني مرفقيك بزاوية 90 درجة ، تحافظ الكابلات على المقاومة ثابتة خلال نطاق الحركة بأكمله.
ما هي 4 تمارين للعضلة ذات الرأسين؟
4 تمارين للعضلة ذات الرأسين للتخلص من تموجات الدمبل
- تشين أب
- الصف السفلي.
- تجعيد الشعر بار EZ.
- تجعيد الشعر العنكبوت.
- عقدة الواعظ الدمبل بذراع واحدة.
- انحدار الدمبل.
- حليقة تركيز الدمبل.
- يجلس زوتمان الضفيرة.
ما هي تمارين العضلة ذات الرأسين؟
فيما يتعلق بالتمارين التي ستبني العضلة ذات الرأسين ، سيعمل أي نوع من السحب الرأسي أو الأفقي، كما يقول تامير. (على سبيل المثال ، استخدام شريط السحب لأسفل أثناء الجلوس أو القيام بتمرين تمرين التجديف.) حتى الذقن لأعلى ، الذي يستخدم قبضة سفلية مع معصمين متجهين نحوك ، يمكن أن يكون معززة للعضلة ذات الرأسين ، كما يقول.
ما هي التمارين الستة للعضلة ذات الرأسين؟
أفضل 6 تمارين لتنمية العضلة ذات الرأسين
- تجعيد الشعر EZ Bar. تحتوي كل صالة ألعاب رياضية على قضبان EZ Curl ولأسباب وجيهة - فهي تضع معصميك في وضع مريح عند استخدام العارضة. …
- EZ بار الواعظ الضفائر. …
- تدوير الدمبل الضفائر. …
- تموجات تركيز الدمبل. …
- حبل الضفائر. …
- تموجات الكابلات العالية.
