قد تشعر بالجوع بشكل متكرر إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى البروتين أو الألياف أو الدهون ، وكلها تعزز الشبع وتقليل الشهيةالجوع الشديد هو أيضًا علامة على عدم كفاية النوم والمزمن ضغط عصبى. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن بعض الأدوية والأمراض تسبب الجوع المتكرر.
لماذا أشعر بجوع أقل من المعتاد؟
فقدان الشهية
الجوع هو إشارة جسمك أنه يحتاج إلى وقوديعمل دماغك وأمعائك معًا لمنحك هذا الشعور. لذلك إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام ، فقد يتسبب عدد من الأشياء في هذا الانخفاض في الشهية ، بما في ذلك بعض الأدوية والعواطف والقضايا الصحية.
لماذا أشتهي الجوع؟
تناول وجبات مناسبة
الجوع و نقص العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يتسبب في بعض الرغبة الشديدة … بهذه الطريقة ، يحصل جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها ولن تشعر بالجوع الشديد بعد الأكل مباشرة. إذا وجدت نفسك بحاجة إلى وجبة خفيفة بين الوجبات ، فتأكد من أنها صحية.
كيف أتخلص من الجوع الذي لا يشبع؟
يمكن لأي شخص استخدام الطرق العشر التالية المسندة بالأدلة لقمع شهيته وتجنب الإفراط في الأكل:
- تناول المزيد من البروتين والدهون الصحية. …
- اشرب الماء قبل كل وجبة. …
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف. …
- تمرن قبل الأكل. …
- اشرب شاي يربا ماتيه. …
- قم بالتبديل إلى الشوكولاتة الداكنة. …
- أكل بعض الزنجبيل. …
- تناول الأطعمة الضخمة منخفضة السعرات الحرارية.
ماذا يعني الجوع النهم
الجوع الذي لا يشبع هو جوع عميق يشعر وكأن الجسم دائمًا في حاجة إلى الطعام. بالنسبة لبعض الناس ، بغض النظر عن مقدار أو عدد المرات التي يأكلون فيها ، فإن الجوع عالق في وضع "التشغيل ".
