دراجات التمرين الراقد هي واحدة من أكثر الطرق راحة لتحقيق تمرين القلب ، بينما لا تزال خيارًا فعالًا بشكل لا يصدق حرق السعرات الحرارية، وفقدان الوزن ، وبناء اللياقة العامة.
هل دراجات التمرين الراقد جيدة لفقدان الوزن؟
لحرق الدهون يحتاج جسمك إلى العمل بكثافة منخفضة أثناء التمرين. يمكن لكل من راقد ومستقيم دراجاتتحقيق هذا الهدف. المشكلة هي أنه على الرغم من أن هذا سيسمح بحرق نسبة أعلى من الدهون أثناء التمرين ، إلا أنه يتم حرق عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية الإجمالية.
كيف تفقد الوزن على دراجة راكدة؟
ركوب الدراجة الراقد هو تمرين هوائي فعال يحرق السعرات الحرارية.حدد دورة على دراجتك الراقد تتضمن عدة تلاللحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين. الدواسة بشكل أسرع أو زيادة المقاومة يحرق أيضًا المزيد من السعرات الحرارية. سيعتمد حرق السعرات الحرارية أيضًا على وزنك.
أيهما أفضل لفقدان الوزن راقد الدراجة أو حلقة مفرغة؟
يمكن أن يؤدي التمرين على جهاز المشيإلى حرق سعرات حرارية أكثر من بذل مجهود مماثل على الدراجة الراكدة. في 30 دقيقة ، يحرق التمرين المعتدل على الدراجة الراكدة حوالي 260 سعرة حرارية لشخص يزن 155 رطلاً. في نفس الوقت ، الركض المعتدل بسرعة 5 ميل في الساعة يحرق 298 سعرة حرارية.
هل يمكنك الحصول على تمرين جيد على دراجة راقد؟
نعم ! يمكنك الحصول على تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية على دراجة راقد. فائدة هذه الدراجة ، على عكس الدراجة العمودية ، هي أنها تتطلب جهدًا أقل لتحقيق التوازن وتحريك الدواسات. هذا يعني ضغطًا أقل على مفاصلك ، طوال الوقت ، مما يسمح لك بالحصول على تمرين جيد للقلب.
