لكن ركوب الدراجات ليس مثاليًا للمفاصل. بينما يحمي الركبتين ، يمكن أن يؤدي هذا النشاط أيضًا إلى ضيق وألم عبر الوركين. يمكن لبعض تمارين الإطالة والتقوية البسيطة إصلاح هذه المشكلة لإعادتك أنت أو عميلك للدراجة.
هل الدراجات الراكدة سيئة للوركين؟
يمكنهم الضغط على وركيك وركبتيك، وغير مرتاحين للجلوس لفترات طويلة من الوقت ، ويمثلون تمرينًا أكثر مما يمكنك تحمله. ومع ذلك ، فإن ركوب الدراجة ليس مؤلمًا ولا يجب أن يكون كذلك. باستخدام الدراجة الراكدة ، يمكنك الاستمتاع بركوب الدراجة مرة أخرى دون ألم.
هل تمرين الدراجة ضار بالوركين؟
تقدم الدراجة الثابتة تمرينًا منخفض التأثير يسمح للوركين بالدوران من الخارج. القيام بذلك يحسن استقرار الجزء السفلي من الجسم ويمنع الألم والإصابات في الوركين. علاوة على ذلك ، تعمل الحركة على تليين المفاصل - مما يقلل الألم والصلابة.
ما هي التمارين السيئة للوركين؟
- تمارين الوقوف - ممارسة الرياضة أثناء الوقوف تضع ضغطًا إضافيًا على الوركين مما قد يزيد الألم سوءًا. …
- تمارين حمل الأثقال - حيث أن الوقوف يضع ضغطًا إضافيًا على الوركين ، كذلك استخدام الأوزان أو الأجهزة التي تفرض مقاومة تتطلب منك تحمل المزيد من الوزن.
لماذا يؤلمني الورك بعد ركوب الدراجة؟
السبب الذي يجعلك تشعر بالألم هو لأن وركيك لا يفتحان أبدًا عندما تكون على دراجةيبقون في وضع ثابت حيث تتحرك الساق لأعلى ولأسفل في نفس الوقت الطائرة ، ولكن لا يتم فردها أو تدويرها بما يكفي لفتح مفصل الورك. مع شد عضلات الورك المدورة ، تبدأ في الشعور بالألم في منطقة المؤخرة العميقة.
