فيتامين سي هو فيتامين موجود في العديد من الأطعمة ويباع كمكمل غذائي. يتم استخدامه لمنع وعلاج الاسقربوط. فيتامين سي هو عنصر غذائي أساسي يشارك في إصلاح الأنسجة والإنتاج الأنزيمي لبعض النواقل العصبية.
ما فائدة فيتامين سي؟
لفيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، عدة وظائف مهمة. وتشمل هذه: المساعدة في حماية الخلايا والحفاظ عليها بصحة جيدة.الحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف.
ما مقدار فيتامين سي الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟
للبالغين ، الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 65 إلى 90 ملليجرام (مجم) في اليوم، والحد الأعلى هو 2000 ملليجرام في اليوم. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يكون تناول الكثير من فيتامين سي ضارًا ، إلا أن الجرعات الكبيرة من مكملات فيتامين سي قد تسبب: الإسهال. غثيان
هل فيتامين سي جيد أم سيء؟
فيتامين سي هو واحد من أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالية، كما يقول الخبراء. على الرغم من أنه قد لا يكون علاجًا لنزلات البرد ، إلا أن فوائد فيتامين ج قد تشمل الحماية من قصور الجهاز المناعي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والمشاكل الصحية قبل الولادة ، وأمراض العيون ، وحتى تجاعيد الجلد.
هل يؤثر فيتامين سي على أدوية ضغط الدم؟
وفقًا لعلماء من كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ، فإن الجرعات العالية من فيتامين سي - بمتوسط 500 مجم يوميًا - قد تؤدي إلى انخفاض طفيف في ضغط الدمقد يؤدي فيتامين سي يعمل كمدر للبول ، ويزيل السوائل الزائدة من جسمك. هذا قد يساعد في خفض الضغط داخل الأوعية الدموية.
