ومع ذلك ، يعتبر هذا في الواقع جزءًا "طبيعيًا" من الأكل عندما يكون لدى شخص ما علاقة صحية بالطعام. فيما يتعلق باضطراب الأكل ، فإن تعريف الشراهة هو تناول كمية كبيرة من الطعام (أكبر مما يأكله الشخص العادي في الوجبة) ، في فترة زمنية قصيرة ، والشعور بالخروج عن السيطرة
ماذا يعني إذا كنت الشراهة؟
مثال على الأكل بنهم تناول كمية كبيرة من الطعام في فترة قصيرة من الوقت والشعور كما لو كنت خارج نطاق السيطرة. بشكل عام ، يميل الأشخاص الذين يفرطون في تناول الطعام إلى تناول الطعام أكثر من أولئك الذين يعانون من نوبات الإفراط في الأكل من حين لآخر.
كيف تعرف أنك نهمك؟
الأعراض
- تناول كميات كبيرة بشكل غير معتاد من الطعام في فترة زمنية محددة ، على سبيل المثال على مدى ساعتين.
- الشعور بأن سلوكك الغذائي خارج عن السيطرة
- الأكل حتى عندما تكون ممتلئًا أو غير جائع.
- الأكل بسرعة أثناء نوبات الشراهة.
- أكل حتى تمتلئ بشكل غير مريح
- كثرة الأكل بمفردها أو سرا.
ما هو مثال على الشراهة؟
قد يكون أحد الأمثلة على نوبة الشراهة: شخص ما يأكل وعاء من الحبوب مع الحليب ، 2 ملعقة من الآيس كريم، ½ كيس من رقائق البطاطس وكم من ملفات تعريف الارتباط في غضون ساعتين ، بعد وقت قصير من تناول عشاء بالحجم الكامل ؛ أو شخص يقود سيارته في مطعم للوجبات السريعة بعد العمل ، ويستهلك هناك وجبة كاملة ، ثم يذهب …
ماذا يحدث أثناء الشراهة؟
بعد الشراهة ، نظامك مثقل بوفرة من السعرات الحرارية والسكر والدهون بالإضافة إلى التسبب في تقلب مستويات الهرمون والطاقة ، فإن هذه الزيادة الكبيرة في السعرات الحرارية تعزز تخزين الدهون ، والالتهابات ، وعدم الراحة في الجهاز الهضمي (فكر في الانتفاخ والإمساك).
