لماذا التنفيس أحد الأسباب الرئيسية وراء تنفيسنا هو تقليل مستويات التوتر لدينا … في واقع الأمر ، يمكن أن يقلل التنفيس الإيجابي من التوتر ، لكن التنفيس السلبي يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد المتزايد والمخاوف الصحية الجسدية. لا يتعلق الأمر فقط بالشخص الذي يتنفس ، ولكن على نفس القدر من الأهمية ، الشخص الذي يسمع التنفيس.
هل التنفيس صحي بالفعل؟
تشير الأبحاث إلى أن التخلص من التوتر ، حتى في أكثر أشكاله غير ضارة ، ليس وسيلة فعالة للسيطرة على غضبك. … بينما قد تشعر بتحسن مؤقتًا ، فإن التنفيس عن النفس يمكن أن يقودك إلى صعوبة أخرىمع غضبك على الطريق.
هل يمكن أن يكون التنفيس سيئًا بالنسبة لك؟
التنفيس يشعر بالارتياح في الوقت الحالي ، لكنه قد يجعلك تشعر بالسوء على المدى الطويل. هذا لأن التنفيس عن يمكن أن يزيد من التوتر والغضببدلاً من تقليلها. في الوقت نفسه ، لا يحل التنفيس الأسباب الكامنة وراء توترك.
كيف تتنفس بصحة جيدة؟
وجدت دراسة واحدة عام 2010 أن القدرة على التعبير عن غضبك بطريقة صحية يمكن أن تجعلك أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب
- خذ نفسا عميقا. …
- قراءة تعويذة مطمئنة. …
- جرب التخيل. …
- حرك جسمك بعناية. …
- تحقق من وجهة نظرك. …
- عبر عن إحباطك. …
- نزع فتيل الغضب بروح الدعابة. …
- تغيير محيطك.
ما هو الهدف من التنفيس؟
الهدف [من التنفيس] هو لتقليل الشدة العاطفيةحتى نتمكن من النظر إلى الموقف بموضوعية أكبر وتحديد أفضل مسار للمضي قدمًا. التنفيس هو تحرير سريع للعاطفة. إنه يسمح لرد الفعل العاطفي بالمرور من خلالنا.
