أوقات الجري شخصية ومن الأفضل أن تهدف إلى التحسين المستمر. بالنسبة لبعض الناس ، يعد الجري لمسافة 5 أميال في 60 دقيقة إنجازًا هائلاً. بالنسبة للعدائين الآخرين ، أي شيء يزيد عن 30 دقيقة يكون بطيئًا. كدليل تقريبي ، سيدير معظم العدائين العاديين 5 أميال في أقل من 45 دقيقة
هل يعتبر الجري لمسافة 5 أميال طويلاً؟
المدى الطويل بشكل عام هو أي شيء من 5 إلى 25 ميلًا وأحيانًا يتجاوزعادةً إذا كنت تتدرب لسباق الماراثون ، فقد يصل طولك لمسافة طويلة إلى 20 ميلاً. إذا كنت تتدرب لنصف المسافة فقد تكون 10 أميال و 5 أميال لـ 10 كيلو. في معظم الحالات ، تزيد المسافة أسبوعًا بعد أسبوع.
هل الركض 5 أميال في الساعة جيد؟
في معظم الحالات أقل من ساعة هذا مثالي لمعظم الناس. من الجيد أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل ، ولكن بمجرد مرور ساعة ، يمكن أن تكون مرهقة. بهذه الطريقة ، خمسة أميال مثالية لأنها طويلة بما يكفي لتمرين جيد لكنها قصيرة بما يكفي بحيث لن تستغرق وقتًا طويلاً للركض.
هل 5 دقائق ميل وقت جيد؟
عداء غير تنافسي نسبيًا يكمل عادةً ميلًا واحدًا في حوالي 9 إلى 10 دقائق ، في المتوسط. إذا كنت جديدًا في الركض ، فقد تجري ميلًا واحدًا في ما يقرب من 12 إلى 15 دقيقة بينما تزيد قدرتك على التحمل. عدائي الماراثون النخبة يبلغ متوسطهم ميل في حوالي 4 إلى 5 دقائق
هل الميل 3 دقائق ممكن؟
ميل أقل من ثلاث دقائق ، رغم ذلك؟ أن مستحيل علميًا وفسيولوجيًا. روجر بانيستر - 3: 59.4 تدرب روجر بانيستر على وجه التحديد لكسر حاجز الأربع دقائق في عام 1954 واستخدم كريس شاتواي وكريس براشر كمتدربين.
