يمكن أن تشمل استراتيجيات التنظيم الذاتي:
- اليقظة: يقترح العديد من علماء النفس ممارسة اليقظة عندما تريد تحسين تنظيمك الذاتي. …
- إعادة الصياغة المعرفية: تتضمن عملية إعادة الصياغة المعرفية تحدي أفكارك واستبدالها بأفكار إيجابية.
كيف تحسن التنظيم الذاتي؟
تعليم اليقظةطريقة رائعة لتحسين قدرة الفرد على التنظيم الذاتي وتعزيز الرفاهية العامة. الذهن يشجع على الإدراك النشط لأفكار الفرد ومشاعره ويعزز القرارات الواعية حول كيفية التصرف ببساطة مع ما تخبرك به مشاعرك.
ما هي تقنيات التنظيم الذاتي؟
التنظيم الذاتي يتضمن أخذ وقفة بين الشعور والفعل- أخذ الوقت للتفكير في الأمور ، ضع خطة ، انتظر بصبر. غالبًا ما يعاني الأطفال من هذه السلوكيات ، وقد يصارع الكبار أيضًا.
ما الذي يسبب ضعف التنظيم الذاتي؟
الظروف الأكثر شيوعًا التي يفشل فيها التنظيم الذاتي هي عندما يكون الناس في حالة مزاجية سيئة ، عندما انغماس بسيط يتساقط في نوبات من الانغماس الكامل، عندما يغمر الناس الإغراءات الفورية أو النبضات ، وعند ضعف السيطرة نفسها (على سبيل المثال ، بعد استهلاك الكحول أو استنفاد الجهد).
ما هي أمثلة مهارات التنظيم الذاتي؟
أمثلة على مهارات التنظيم الذاتي
- الوعي الذاتي. إن امتلاكك للوعي الذاتي يعني أنه يمكنك التعرف بوعي على أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. …
- إصرار. …
- القدرة على التكيف. …
- تفاؤل. …
- ممارسة الوعي الذاتي. …
- تأمل. …
- تمرين. …
- توافق أهدافك مع قيمك.
