في معظم الحالات ، يحدث توترلأننا نبذل أنفسنا عقليًا ، ونفعل ذلك كثيرًا من الوقت في وقت واحد. نحن نضغط على عقولنا أكثر من اللازم ، مما يؤدي إلى غمرها. يمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في توتر أجسامنا أو الشعور بالإرهاق. تشعر وكأنك لا تستطيع الاسترخاء.
كيف أتوقف عن التوتر؟
هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك فعلها الآن للتخفيف من هذه المشاعر المتوترة والقلق والعثور على هدوئك مرة أخرى:
- 1) اذهب في نزهة على الأقدام. …
- 2) استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك. …
- 3) مجلة عن مشاعرك. …
- 4) افعل شيئًا تستمتع به. …
- 5) أعد التركيز على هنا والآن. …
- ابدأ علاقة مع مستشار استثنائي.
لماذا يتوتر جسدي بدون سبب؟
عندما يتم الضغط على الجسم ، تتوتر العضلات. توتر العضلات هو رد فعل انعكاسي تقريبًا للتوتر - طريقة الجسم للوقاية من الإصابة والألم. مع بداية الإجهاد المفاجئ ، تتوتر العضلات دفعة واحدة ، ثم تزيل التوتر عند زوال التوتر.
كيف أتوقف عن التوتر من القلق؟
1. استرخ بالتنفس
- اجلس في مكان هادئ ومريح. ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك. …
- خذ نفسًا بطيئًا ومنتظمًا من خلال أنفك. …
- اخرج من فمك ببطء
- كرر هذه العملية 10 مرات على الأقل أو حتى تبدأ في الشعور بالقلق.
لماذا يتوتر الجزء العلوي من جسدي دائمًا؟
قد تشعر بأكتافك مشدودة وصلبةنتيجة الإجهاد والتوتر والإفراط في الاستخدام. يمكن أن يكون سبب ضيق الكتفين هو الجلوس لفترات طويلة ، ووضعيات النوم غير الصحيحة ، والإصابات. يمكن أن يلعب الموقف السيئ والمحاذاة غير الصحيحة لجسمك دورًا أيضًا.
