الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للشخير أو توقف التنفس أثناء النوم. ضيق مجرى الهواء. قد يعاني بعض الأشخاص من الحنك الطويل الرخو أو اللوزتين الكبيرتين أو اللحمية ، والتي يمكن أن تضيق مجرى الهواء وتسبب الشخير. شرب الكحول.
هل يساعد فقدان الوزن في الشخير؟
تغييرات في نمط الحياة لمساعدتك على وقف الشخير. فقدان الوزن. يمكن لفقدان القليل من الوزن أن يقلل الأنسجة الدهنية في مؤخرة الحلقويقلل أو حتى يوقف الشخير.
لماذا تشخر أكثر عند زيادة الوزن؟
السمنة يمكن أن تسبب الشخير. بشكل عام ، هذا بسبب وجود دهون الرقبة. عندما تستلقي ، فإنه يضغط على مجرى الهواء العلوي ، مما يجعل الشخير أكثر احتمالا.
كيف تمنع السمنة من الشخير
إليك 15 علاجًا شائعًا لعلاج الشخير وأسبابه المختلفة:
- اخسر وزنك إذا كان وزنك زائداً. …
- نم على جانبك. …
- ارفع رأس سريرك. …
- استخدم شرائط الأنف أو موسع الأنف الخارجي. …
- علاج الحساسية المزمنة. …
- تصحيح المشاكل الهيكلية في أنفك. …
- الحد من تناول الكحول أو تجنبه قبل النوم.
ما مقدار الوزن الذي يجب أن أخسره لوقف الشخير؟
ضع في اعتبارك فقدان بعض الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. يميل معظم الشخير إلى زيادة الوزن ، مما يؤدي إلى التخلص من الدهون الزائدة - أحيانًا أقل من 5 إلى 8 أرطال - يمكن أن يساعدفي كثير من الأحيان في تقليل ، إن لم يكن القضاء ، على الشخير.
