وفقًا لبحث أجرته جامعة ميشيغان ، امتلاك عضلات أقوى يرتبط بالعيش لفترة أطولالدراسة ، المنشورة في مجلة علم الشيخوخة: العلوم الطبية ، وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض من المرجح أن تموت قوة العضلات في وقت مبكر بنسبة 50 في المائة عن أقرانهم الأقوى.
هل بناء العضلات يقصر من حياتك؟
الخبراء أكدوا أن النتائج لا تعني أن بناء العضلات يجعلك تعيش لفترة أطول. … كان أداء الرجال النحيفين والبدينين على حد سواء أسوأ من حيث متوسط العمر المتوقع إذا كانت عضلاتهم أضعف من المتوسط ، في حين أن الرجال الأكثر ثباتًا لديهم احتمالات أفضل للبقاء على قيد الحياة حتى لو كانوا يعانون من زيادة الوزن.
هل رفع الأثقال يبطئ الشيخوخة؟
تدريب القوة يعني إبطاء عملية الشيخوخة وعكسهاعلى المستوى الخلوي والوراثي ، وزيادة طاقتك ، والحماية من آثار الشيخوخة ، وتحسين مقاومة الأنسولين (إشعال للجميع أنواع الأمراض) ، وتقليل الوفيات وتحسين وظائف المخ.
هل رفع الأثقال صحي على المدى الطويل؟
أظهرت العديد من الدراسات أن رفع الأثقال وتمارين القوة تساعد على تقوية مفاصلك وكذلك عضلاتك وعظامك. التأثيرات طويلة المدىلرفع الأثقال يمكن أن توفر لك ألمًا أقل ، حتى لو كنت تعاني من التهاب المفاصل.
ما هي الآثار السلبية لرفع الأثقال؟
رفع الأثقال الثقيلة جدًا يمكن أن يتسبب في تلف العضلات والمفاصل. يمكن أن يؤدي القيام بذلك أيضًا إلى إصابات العمود الفقري مثل الأقراص المنفتقة. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة إلى تمزق شريان القلب ، مما قد يؤدي إلى الوفاة.
