المرضى الذين يعانون من التهاب الأوتار الشظوي عادة ما يكونون قادرين على المشي، على الرغم من أنهم قد يعانون من عرج. عندما يكون التهاب الأوتار شديدًا ، فإنه غالبًا ما يمنع المرضى من المشاركة في الأنشطة الرياضية الديناميكية التي تتطلب تغيرات مفاجئة في الاتجاه.
هل يمكنني ممارسة الرياضة مع التهاب الأوتار الشظية؟
إذا كان الشخص يتعافى من التهاب الأوتار الشظوي ، فسوف يحتاج إلى إدخال التمرين والتمدد ببطء. من خلال القيام بذلك في وقت مبكر جدًا أو تناول الكثير بسرعة كبيرة جدًا ، قد يتسبب الشخص في مزيد من الضرر للأوتار الشظوية.
هل المشي مضر لالتهاب الأوتار الشظوي؟
لأن الإفراط في استخدام الأوتار غالبًا ما يسبب التهاب الأوتار الشظوي ، فإن الراحة ضرورية لمساعدتها على الشفاء. يجب على الفرد تجنب المشي أو أي أنشطة أخرىقد تؤدي إلى تفاقم الإصابة حتى يزول الألم. تحتاج المنطقة إلى وقت للتعافي وسيقل الألم بمرور الوقت.
ما الذي يؤدي إلى تفاقم التهاب الأوتار الشظوي؟
ستؤدي بعض الأنشطة إلى تفاقم التهاب الأوتار الشظوي. يمكن أن تتضمن هذه الأنشطة أنشطة ذات قطع مفاجئ أو حركات اتجاه متغيرة، أو أي شيء من شأنه زيادة القوة عبر الأوتار. إذا كان من الممكن تجنب ذلك ، فغالبًا ما تستقر أعراض التهاب الأوتار.
كيف أعرف أنني مصاب بالتهاب الأوتار الشظوي؟
تشمل أعراض اعتلال الأوتار الشظوي: آلام مؤلمة في الجزء الخارجي من الكاحل ، خاصة مع النشاط. ألم يتناقص مع الراحة. انتفاخ أو ألم خلف عظم الكاحل من الخارج.
