هل تساعد الإطالة في التهاب الأوتار؟ إجابة سريعة ، يمكن أن يساعد التمدد بالتأكيد في تقليل توتر الراحة للوتر الملتهب أو التنكسيمن المهم ملاحظة أنك بحاجة إلى التأكد من أن إصابتك هي بالفعل التهاب في الأوتار. لا يشار إلى التمدد في حالة تمزق الأوتار أو تمزقه.
هل يمكن للتمدد أن يجعل التهاب الأوتار أسوأ؟
كلما زادت حدة اعتلال الأوتار ، قل احتمال حدوث تمدد. في الواقع ، يؤدي التمدد إلى مزيد من الضغط على الوتر عند نقطة التهيج ، مما يؤدي في الواقع إلى تفاقم الألم. لمزيد من المعلومات حول التمارين التي تساعد في تحسين اعتلال الأوتار الداخلي ، راجع مدونتنا حول اعتلال وتر العرقوب.
ما هي أسرع طريقة للتخلص من التهاب الأوتار؟
لعلاج التهاب الأوتار في المنزل ، R. I. C. E. هو الاختصار الذي يجب تذكره - الراحة والثلج والضغط والارتفاع.
يمكن أن يساعد هذا العلاج في تسريع الشفاء والمساعدة في منع مشاكل أخرى
- بقية. تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم أو التورم. …
- جليد. …
- ضغط. …
- ارتفاع
ما هو أفضل تمرين لالتهاب الأوتار؟
تمارينتمارينتمارينإعادة تأهيل أوتار المعصم
- انثناء: اثنِ معصمك برفق إلى الأمام. استمر لمدة 5 ثوان. قم بعمل 3 مجموعات من 10.
- التمديد: اثنِ معصمك برفق للخلف. شغل هذا المنصب 5 ثوان. …
- جنبًا إلى جنب: حرك معصمك برفق من جانب إلى آخر (حركة مصافحة). استمر لمدة 5 ثوان في كل نهاية.
هل تجعل الأوتار أقوى؟
في الآونة الأخيرة ، تبين أن التمدد الباليستي يمكن أن يزيد بشكل كبير من مرونة الأوتار. هذه النتائج لها آثار سريرية مهمة في العلاج والوقاية من إصابات الأوتار.
