بلانك هي من أفضل التمارين المفيدة لحرق السعرات الحرارية. يشرك المسك الخشبي عضلات متعددة في وقت واحد ، وبالتالي يستفيد من القوة الأساسية لجسمك. ليس مجرد حرق الدهون حول منطقة البطن، فهي تعمل أيضًا من خلال منحك وضعًا أفضل ومرونة بالإضافة إلى بطن مشدود.
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق اللوح الخشبي؟
اللوح الخشبي هو تمرين متساوي القياس فعال للغاية يحرق ما يقرب من من 2 إلى 5 سعرات حرارية في الدقيقة، بناءً على وزن الجسم.
هل اللوح الخشبي لمدة دقيقتين جيد؟
يجب أن يكون الرجل السليم السليم قادرًا على أداء تمرين اللوح الخشبي لمدة دقيقتين. جون واضح أيضًا بشأن قيمة تجاوز الدقيقتين: لا يوجد شيء. يقول: "هذا يكفي". "إنها مجرد لوح خشبي.
ما هي المدة التي يجب أن أستخدمها باللوح؟
يقترح معظم الخبراء في أي مكان من 10 حتى 30 ثانيةالكثير. يقول ليتالين: "ركز على القيام بمجموعات متعددة من فترات زمنية أصغر". كلما تقدمت ، يمكنك تمديد اللوح الخشبي لمدة تصل إلى دقيقة أو حتى دقيقتين ، لكن لا تتجاوز ذلك.
ما هي التمارين التي تحرق معظم دهون البطن؟
التمرين الأكثر فعالية لحرق دهون المعدة هو تمارين الجرش. تحتل الجرش المرتبة الأولى عندما نتحدث عن تمارين حرق الدهون. يمكنك البدء بالاستلقاء بشكل مسطح مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض. ارفع يديك ثم ضعهما خلف الرأس
