الاستحمام بماء بارد قد يساعد في زيادة فقدان الوزن بعض الخلايا الدهنية ، مثل البني الدهون ، يمكن أن تولد الحرارة عن طريق حرق الدهونيفعلون ذلك عندما يتعرض جسمك لظروف باردة كما هو الحال في دش. يقول الدكتور جيريت كيفرشتاين ، إن هذه الخلايا تقع في الغالب حول منطقة العنق والكتف. لذا ، فهو مثالي للاستحمام!
هل الاستحمام بالماء البارد يساعد على فقدان دهون البطن؟
حمامات الجليد والاستحمام البارد يمكنها تنشيط الدهون والعضلات الدهنية البنية بمجرد تنشيطها ، فإنها تفرز هرمونين: إيريسين و FGF21. ثم تقوم هذه الهرمونات بحرق الأنسجة الدهنية البيضاء وتساعدك على إنقاص الوزن. وقد أظهر طبيب الغدد الصماء الدكتور بول لي من معهد غارفان للأبحاث الطبية في سيدني أن هذا ممكن.
لماذا الاستحمام بالماء البارد مضر لك؟
مخاطر الاستحمام بماء بارد
يؤدي رد فعل جسمك تجاه الماء البارد إلى زيادة الضغط على قلبك وقد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب ، أو عدم انتظام ضربات القلب. يقول كارتر: "سيؤدي ذلك إلى إرهاق قلبك بطريقة قد تكون خطيرة ".
ما هي كمية الدهون التي تحرقها الاستحمام الباردة؟
دراسة أخرى من جامعة ماستريخت ، حيث بقي 11 شخصًا في غرفة باردة ليوم كامل ، وفي المتوسط ، أحرق المشاركون 76 سعرة حرارية إضافيةلوضع ذلك في مصطلحات بسيطة رطل واحد من الدهون يحتوي على حوالي 3500 سعرة حرارية. مما يعني: ستحصل على نتيجة أفضل بكثير في فصل الصالة الرياضية.
هل الاستحمام بالماء البارد يعزز عملية التمثيل الغذائي؟
يساعد على تحسين التمثيل الغذائي ويتم تنشيط الدهون البنية عن طريق التعرض لدرجة الحرارة الباردة. لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة أن يبدأوا ببساطة في الاستحمام بماء بارد لإنقاص الوزن دون تغيير عادات نمط الحياة الأخرى. لكن أخذ حمام بارد مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع قد يساهم في زيادة التمثيل الغذائي.
