Runningهو الفائز لمعظم السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الساعة. كما تعد ركوب الدراجات الثابتة والركض والسباحة خيارات ممتازة أيضًا. تمارين HIIT مفيدة أيضًا لحرق السعرات الحرارية. بعد تمرين HIIT ، سيستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية لمدة تصل إلى 24 ساعة.
ما هو القلب الذي يحرق معظم دهون البطن؟
تتضمن بعض التمارين الهوائية الرائعة من أجل دهون البطن ما يلي:
- المشي وخاصة بوتيرة سريعة
- الجري.
- ركوب الدراجات.
- التجديف.
- سباحة.
- ركوب الدراجات.
- فصول لياقة جماعية
أي القلب هو الأفضل لخسارة الدهون؟
تمارين الكارديو منخفضة الشدة: إذا كنت تعاني من السمنة أو تعاني من قيود جسدية ، فيجب عليك اختيار تمارين الكارديو منخفضة الكثافة لفقدان الوزن. تتضمن هذه التدريبات الركض وركوب الدراجات والمشي السريع والسباحةوالتمارين الرياضية. استهدف دائمًا 60 دقيقة من تمارين الكارديو 5 أيام في الأسبوع.
متى يحرق القلب معظم الدهون؟
من المرجح أن يحرق تمارين القلب المستقرةنسبة أعلى من السعرات الحرارية من الدهون أثناء التمرين مقارنة بالفترات عالية الكثافة. كقاعدة عامة ، توقع حرق ما يقرب من 60 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون أثناء التمرين في حالة مستقرة ، وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين (ACE).
ما الذي يحرق معظم دهون البطن؟
التمارين الهوائية (القلب)هي وسيلة فعالة لتحسين صحتك وحرق السعرات الحرارية. تظهر الدراسات أيضًا أنها من أكثر التمارين فعالية لتقليل دهون البطن.
