إذا كنت تنام مع أشخاص آخرين أو حيوانات أليفة ، فإن درجة حرارة أجسامك مجتمعة يمكن أن ترفع درجة الحرارة تحت الفراش وفي غرفتك. الأجسام تطلق الحرارة باستمرار كمنتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائيكلما زاد عدد الأجسام وصغر المساحة ، زادت تسخين المنطقة بشكل أسرع.
لماذا يسخن جسمك عند النوم؟
لماذا نشعر بحرارة شديدة عندما ننام؟ يرتبط سبب "النوم الحار" لدى الناس كثيرًا بالتصميم. تنخفض درجة الحرارة الأساسية لدينا بمقدار درجتين خلال الليل، مما يؤدي إلى إلقاء الحرارة في المناطق المحيطة ، وتحبس بعض الملاءات والمراتب الحرارة والرطوبة من حولنا.
كيف يمكنني منع نفسي من ارتفاع درجة الحرارة في الليل؟
إذا كنت تميل إلى الشعور بالحرارة أثناء نومك ، فحاول دمج بعض النصائح أدناه في روتينك الليلي
- خذ حمامًا دافئًا. …
- قم بتجميد منشفة. …
- تناول وجبات أصغر بالقرب من وقت النوم. …
- تجميد زجاجة ماء. …
- تهدئة نقاط النبض باستخدام أكياس الثلج. …
- حافظ على الستائر مغلقة خلال النهار. …
- قلل من تناول الكحول قبل النوم.
هل ينتج جسمك المزيد من الحرارة عند النوم؟
يميل إلى الصعود والنزولقليلاً أثناء النهار ، وينطبق الشيء نفسه في الليل ، على الرغم من أنه أثناء النوم يمكن أن يكون أقل من درجة إلى درجتين مما كانت عليه في النهار. تبدأ درجة حرارة الجسم في الانخفاض مع اقتراب موعد النوم ، مما يمهد الطريق لنوم هانئ ليلاً.
ما يجب أن تكون درجة حرارة الجلد في الليل؟
على وجه التحديد ، 65 درجة فهرنهايت (18.3 درجة مئوية)تعتبر مثالية.
