درجة حرارة الجسم تميل إلى الارتفاع والنزول قليلاً خلال النهار ، و الأمر نفسه صحيح في الليل، على الرغم من أنك أثناء النوم يمكن أن تكون من 1 إلى 2 درجات أقل مما كانت عليه في النهار. تبدأ درجة حرارة الجسم في الانخفاض مع اقتراب موعد النوم ، مما يمهد الطريق لنوم هانئ ليلاً.
لماذا ترتفع درجة حرارة جسدي في الليل؟
في الواقع ، إنه جزء من الإيقاع اليومي لجسمك أو الساعة الداخلية، مما يساعد على التحكم في دورة نومك. بفضل الهرمونات الطبيعية لجسمك ، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية في المساء استعدادًا للنوم. هذا ما يساعدك على النوم. ثم ترتفع مرة أخرى في الصباح لتستيقظ.
هل ترتفع درجة حرارة جسمك في المساء؟
تختلف درجة حرارة الجسم الطبيعية على مدار اليوم - إنها أقل في الصباح وأعلى في وقت متأخر بعد الظهر والمساءعلى الرغم من أن معظم الناس يعتبرون 98.6 فهرنهايت (37 درجة مئوية) طبيعية ، فإن جسمك يمكن أن تختلف درجة الحرارة بدرجة أو أكثر - من حوالي 97 فهرنهايت (36.1 درجة مئوية) إلى 99 فهرنهايت (37.2 درجة مئوية) - ولا تزال تعتبر طبيعية.
في أي وقت من اليوم ترتفع درجة حرارة الجسم؟
تختلف درجة حرارة الجسم على مدار اليوم وهي الأدنى في الصباح و الأعلى في فترة ما بعد الظهريمتلك جسمك آلية تنظيم حراري معقدة للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارته ضمن النطاقات الطبيعية. ليس هناك حقًا "أفضل وقت في اليوم" للتحقق من درجة حرارتك.
كيف ينظم جسمك درجة الحرارة ليلا؟
نصائح لخفض درجة حرارة الجسم
- اشرب سوائل باردة. …
- اذهب إلى مكان به هواء أكثر برودة. …
- في ماء بارد. …
- ضع البرد على النقاط الرئيسية في الجسم. …
- تحرك أقل. …
- ارتدي ملابس أخف وزنا وأكثر قدرة على التهوية. …
- تناول مكملات تنظيم الحرارة. …
- تحدث إلى الطبيب حول صحة الغدة الدرقية.
