العمل في الحديقة يقلل من مستويات الكورتيزول(مادة كيميائية ينتجها جسمك استجابة للتوتر) أكثر من قراءة كتاب. مجرد الجلوس في الحديقة يساعد أيضًا. المزيد والمزيد من المستشفيات تضيف حدائق إلى مرافقها لمساعدة المرضى على التعافي بشكل أسرع ومنع الموظفين من الإرهاق.
كيف تقلل البستنة من التوتر وتحسن صحتك العقلية؟
يمكن أن تحسن البستنة العديد من جوانب الصحة العقلية والتركيز والتركيز. يحسن الحالة المزاجيةيمكن أن تجعلك البستنة تشعر بمزيد من الهدوء والمحتوى. تركيز انتباهك على المهام الفورية وتفاصيل البستنة يمكن أن يقلل الأفكار والمشاعر السلبية ويمكن أن يجعلك تشعر بتحسن في الوقت الحالي.
لماذا البستنة مريحة جدا؟
تم وصف التربة بأنها تحتوي على خصائص مضادة للاكتئابوجد الباحثون أن البكتيريا الموجودة في التربة ساعدت بالفعل في تنشيط خلايا الدماغ التي يمكن أن تنتج السيروتونين. هذه إضافة رائعة جدًا إلى الإحساس بالحضور واليقظة التي يمكن أن تجلبها البستنة.
ما هي فوائد البستنة؟
البذور والتربة والشمس: اكتشاف الفوائد الصحية العديدة للبستنة
- يساعد في محاربة المرض
- يبني القوة
- يحسن الذاكرة.
- يعزز المزاج.
- يقلل من التوتر
- يساعد في التعافي من الإدمان.
- يعزز الروابط البشرية.
- يشفي ويمكّن.
هل ساعدتك البستنة في تقليل التوتر والاكتئاب؟
الحد من التوتر
أشار تقرير في مجلة الصحة العقليةإلى البستنة على أنها القدرة على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، مع تقليل أعراض الاكتئاب و القلق.
