كم عدد الكربوهيدرات في التفاحة؟

جدول المحتويات:

كم عدد الكربوهيدرات في التفاحة؟
كم عدد الكربوهيدرات في التفاحة؟

فيديو: كم عدد الكربوهيدرات في التفاحة؟

فيديو: كم عدد الكربوهيدرات في التفاحة؟
فيديو: السعرات الحرارية في التفاح 2024, شهر نوفمبر
Anonim

التفاح فاكهة صالحة للأكل تنتجها شجرة تفاح. تُزرع أشجار التفاح في جميع أنحاء العالم وهي أكثر الأنواع نموًا على نطاق واسع في جنس Malus. نشأت الشجرة في آسيا الوسطى ، حيث لا يزال سلفها البري ، مالوس سيفيرسي ، موجودًا حتى اليوم.

هل يمكنني تناول تفاحة في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟

التفاحات الصغيرةهي فاكهة جيدة لتعبئتها في وجبات الغداء أو تناولها كوجبة خفيفة مقرمشة ، كما تقول أندريا دن ، أخصائية التغذية المسجلة في مركز كليفلاند كلينك للتغذية البشرية. كما أنها رائعة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. تفاحة صغيرة بحجم 4 أونصات تحتوي على حوالي 55 سعرة حرارية وتحتوي فقط على 15 جرامًا من الكربوهيدرات.

ما الفاكهة الأقل في الكربوهيدرات؟

بطيخ، حلوى الصيف الحلوة ، تحتوي على 92٪ ماء وأقل فواكه كربوهيدرات حتى الآن ، مع 7.5 كربوهيدرات لكل 100 جرام.

هل التفاح كربوهيدرات جيدة أم كربوهيدرات سيئة؟

الحصة النموذجية من الفاكهة هي كوب واحد (120 جرام) أو قطعة صغيرة. على سبيل المثال ، تحتوي تفاحة صغيرة على 21 جرامًا من الكربوهيدرات ، 4 منها تأتي من الألياف (8). في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، من الأفضل تجنب بعض الفواكه ، وخاصة الفواكه الحلوة والمجففة ، التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (9 ، 10 ، 11 ، 12 ، 13):

هل التفاح صديق للكيتو؟

تفاح. تفاحة في اليوم قد تبقي الطبيب بعيدًا ، لكن لا مكان لها حقًا في نظام كيتو الغذائي. تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم على أكثر من 20 جرامًا من صافي الكربوهيدرات - وهو ما يكفي لتفجير مخصص الكربوهيدرات بالكامل لليوم.

موصى به: