التفاح فاكهة صالحة للأكل تنتجها شجرة تفاح. تُزرع أشجار التفاح في جميع أنحاء العالم وهي أكثر الأنواع نموًا على نطاق واسع في جنس Malus. نشأت الشجرة في آسيا الوسطى ، حيث لا يزال سلفها البري ، مالوس سيفيرسي ، موجودًا حتى اليوم.
هل يمكنني تناول تفاحة في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
التفاحات الصغيرةهي فاكهة جيدة لتعبئتها في وجبات الغداء أو تناولها كوجبة خفيفة مقرمشة ، كما تقول أندريا دن ، أخصائية التغذية المسجلة في مركز كليفلاند كلينك للتغذية البشرية. كما أنها رائعة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. تفاحة صغيرة بحجم 4 أونصات تحتوي على حوالي 55 سعرة حرارية وتحتوي فقط على 15 جرامًا من الكربوهيدرات.
ما الفاكهة الأقل في الكربوهيدرات؟
بطيخ، حلوى الصيف الحلوة ، تحتوي على 92٪ ماء وأقل فواكه كربوهيدرات حتى الآن ، مع 7.5 كربوهيدرات لكل 100 جرام.
هل التفاح كربوهيدرات جيدة أم كربوهيدرات سيئة؟
الحصة النموذجية من الفاكهة هي كوب واحد (120 جرام) أو قطعة صغيرة. على سبيل المثال ، تحتوي تفاحة صغيرة على 21 جرامًا من الكربوهيدرات ، 4 منها تأتي من الألياف (8). في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، من الأفضل تجنب بعض الفواكه ، وخاصة الفواكه الحلوة والمجففة ، التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (9 ، 10 ، 11 ، 12 ، 13):
هل التفاح صديق للكيتو؟
تفاح. تفاحة في اليوم قد تبقي الطبيب بعيدًا ، لكن لا مكان لها حقًا في نظام كيتو الغذائي. تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم على أكثر من 20 جرامًا من صافي الكربوهيدرات - وهو ما يكفي لتفجير مخصص الكربوهيدرات بالكامل لليوم.
