فائدة الرافعة المميتة للقبضة المختلطة هي أن عند الأحمال الثقيلة ستسمح لك برفع المزيدهذا لأن الضغط على الوزن بين اليدين المتقابلتين يمنحك قوة قبضتك دفعة. غالبًا ما تكون القبضة هي الحلقة الأضعف عند الرفع المميت ، وتكون القبضة المختلطة طريقة رائعة للتغلب على ذلك - عند الأحمال الثقيلة.
هل القبضة المختلطة أفضل للرافعة المميتة؟
يوصى أيضًا بالقبضة المختلطة لأسباب تتعلق بالسلامةلأنها تمنع الشريط من الخروج من يديك. مع زيادة مقدار الوزن الذي ترفعه أثناء الرفع المميت ، انتقل إلى القبضة المختلطة عندما لم يعد بإمكانك التمسك بالقضيب. ستتمكن من إضافة المزيد من الوزن إلى البار بقبضة مختلطة.
هل القبضة المختلطة سيئة للرافعات المميتة؟
لا تستخدم قبضة مختلطة- يد واحدة منبثقة ، واحدة مبطنة - أثناء الرفع المميت. … نعم ، القبضة المختلطة أقوى بكثير من القبضة المزدوجة العادية لأنها تمنع القضيب من التدحرج في يديك وفتح الأصابع. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من القبضة يمكن أن يؤدي إلى بعض الاختلالات الخطيرة.
متى يجب استخدام الرفعة المميتة المختلطة؟
استخدم القبضة المختلطة إذا:
- لديك 2-3 سنوات من الخبرة في تدريب القوة
- أنت رافع أثقال تنافسي أو تفكر في التنافس في رفع الأثقال.
- لديك هدف لرفع أكبر قدر ممكن من الوزن في الرفعة المميتة.
- أنت تدرب بالفعل قبضتك وقوة يدك بطرق مختلفة.
- لديك حركة كتف جيدة.
هل القبضة المختلطة أقوى من قبضة الخطاف؟
قبضة الخطاف. تعلمها ، أحبها ، استخدمها. في حين أن هناك طرقًا لمعالجة المسألتين الأخيرتين مع القبضة المختلطة ، فإن الخيار الأفضل هو استخدام قبضة مختلفة تمامًا: قبضة الخطاف…. الاحتكاك الإضافي للإبهام بالقضيب يجعل الخطاف قبضة أقوى من القبضة المزدوجة
