تمرين Burpee هو تمرين لتقوية الجسم بالكامل ومثال نهائي للياقة الوظيفية. مع كل ممثل ، ستعمل على ذراعيك ، وصدرك ، ورباعياتك ، وعضلات المؤخرة ، و أوتار الركبة ، و abs. بعد عدة مجموعات من تمارين Burpees ، يجب أن تكون ساقيك مثل الرصاص قليلاً.
ماذا يحدث إذا قمت بعمل 30 تمرين بيربي في اليوم؟
فوائد تحدي تمارين بيربي لمدة 30 يومًا
عند القيام به بشكل صحيح ، يمكن لهذا التحدي تحسين قوتك وتحملك ولياقتك العامة، وزيادة فقدان الوزن لأنك يزيد من معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي.
ما مدى فعالية تمارين بيربي بالنسبة لعضلات البطن؟
تمارين بيربي. تمارين Burpees هي واحدة من أفضل التمارين لاستهداف أمعائك. لقد وجدت العديد من الدراسات أن تمارين Burpees - بالإضافة إلى التمارين الأخرى عالية الكثافة - تحرق ما يصل إلى 50٪ من الدهون أكثر من تمارين القوة الأخرى.
هل يعمل Burpees جوهرك؟
يستهدف Burpees أساسًا قلبك وكتفيكوأعلى ظهرك ، كما تعمل حركات القفز الرأسية والأفقية بشكل خفي على عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والرباعية. بمعنى آخر ، تمرين بيربي هو حركة قاتلة للجسم بالكامل.
هل ستجعلك تمارين Burpees في حالة جيدة؟
تشمل الفوائد الصحية للتمارين الرياضية تقوية مجموعات العضلات الرئيسية ، وحرق الكثير من السعرات الحرارية ، وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. تمارين Burpees هي من أكثر التمارين فائدة لصحتك ، طالما كنت تمارسها بالشكل المناسب.
