على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الألياف ، العدس يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصافيةوعلى الأرجح يجب تجنبه في نظام كيتو الغذائي الصارم.
هل يمكنني أكل العدس على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
الفاصوليا و البقوليات اعتمادًا على التسامح الشخصي ، قد تتمكن من تضمين كميات صغيرة في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. إليك كمية الكربوهيدرات في كوب واحد (160-200 جرام) من الفاصوليا والبقوليات المطبوخة (44 ، 45 ، 46 ، 47 ، 48 ، 49): العدس: 40 جرامًا من الكربوهيدرات ، 16 منها من الألياف.
هل يمكنك أكل عدس بوي على الكيتو؟
انظر فقط إلى النسب الموجودة في قائمة طعام حمية الكيتو المعتادة: يهدف الأشخاص الذين يتبعون حمية كيتو إلى تناول ما يزيد عن 80 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون. سوف يأكلون أيضًا القليل جدًا من الكربوهيدرات. لذلك ، في أغلب الأحيان ، ستتخطى تناول الفاكهة والبقوليات (مثل الفول والعدس) ومعظم منتجات الألبان والخضروات النشوية والحبوب الكاملة.
ما هي الكربوهيدرات التي يجب أن أتجنبها لخسارة دهون البطن؟
مجرد تجنب الكربوهيدرات المكررة - مثل السكر والحلوى والخبز الأبيض- يجب أن يكون كافياً ، خاصة إذا كنت تحافظ على تناول البروتين بكميات كبيرة. إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن بسرعة ، يقوم بعض الأشخاص بتقليل تناول الكربوهيدرات إلى 50 جرامًا في اليوم.
هل تحميص الخبز يقلل من الكربوهيدرات؟
قالت أخصائية التغذية السريرية ميلاني جونز ، RD إن الإجابة على سؤال إيفرهارت خاطئة. تحميص الخبز لا يغير من تركيبة الخبز. لذا ، للأسف ، لا ، لا يقلل من محتوى السعرات الحرارية.
