البرقوق غني بالألياف غير القابلة للذوبان الألياف الغذائية هي الأجزاء الصالحة للأكل من النباتات أو الكربوهيدرات المماثلةالتي تقاوم الهضم والامتصاص في الأمعاء الدقيقة للإنسان ، مع كاملة أو تخمر جزئي في الأمعاء الغليظة. تشمل الألياف الغذائية السكريات المتعددة والسكريات قليلة التعدد واللجنين والمواد النباتية المرتبطة بها. https://en.wikipedia.org ›wiki› الحمية_الألياف
الألياف الغذائية - ويكيبيديا
وكذلك السوربيتول الملين الطبيعي، والذي يمكن أن يساعدك على "الانطلاق". اختبر باحثون في جامعة أيوا الخوخ المجفف (الخوخ) ضد سيلليوم (ملين) لدى 40 بالغًا أصيبوا بالإمساك.
كم عدد البرقوق الذي يجب أن أتناوله لتخفيف الإمساك؟
ابدأ بشرب 4-8 أونصات من عصير البرقوق في الصباح كعلاج أولي للإمساك ، مع ضمان الحفاظ على رطوبتك أيضًا. إذا كنت تفضل تناول البرقوق ، فابدأ بـ 3 أو 4 برقوق يوميًاللإمساك الخفيف وقم بزيادة هذا العدد بمرور الوقت لأعراض أكثر حدة.
هل البرقوق المطهي جيد للإمساك؟
البرقوق وعصير القراصيا: علاج طبيعي للإمساك
تناول الخوخ أو الخوخ المجفف يمكن أن يخفف من الإمساكوفقًا لدراسة في مراجعات نقدية في علوم الغذاء والتغذية ، الخوخ المجفف ومشتقاته ، مثل عصير القراصيا ، يمكن أن يمنع الإمساك وقد يمنع سرطان القولون.
هل الخوخ يجعلك تتبرز على الفور؟
يحتوي البرقوق أيضًا على السوربيتول ، وهو نوع من كحول السكر الذي يهضمه جسمك بشكل سيء. يساعد في تخفيف الإمساكعن طريق سحب الماء إلى الأمعاء ، مما يحفز حركة الأمعاء (6).
هل يصعب هضم البرقوق المطهي؟
أولاً ، يحتوي البرقوق على الكثير من الألياف ، والتي بطيئة في الهضم. الهضم البطيء يعني أن شهيتك تبقى راضية لفترة أطول. ثانيًا ، يحتوي البرقوق على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. هذا يعني أنها ترفع مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم ببطء.