جدول المحتويات:
- ماذا سيحدث لجسمك إذا نمت كثيرًا؟
- هل النوم لمدة 12 ساعة غير صحي؟
- هل يؤثر مقدار النوم الذي تحصل عليه على صحتك؟
- ماذا يحدث إذا أنام 12 ساعة كل يوم؟
فيديو: هل يمكن أن يؤثر النوم الزائد على صحتك؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
النوم لفترات طويلة - وكذلك قلة النوم - يزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب التاجية والسكري والقلق والسمنة لدى البالغين من سن 45 وما فوق. كثرة النوم يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري أكثر من النوم لفترات قصيرة.
ماذا سيحدث لجسمك إذا نمت كثيرًا؟
الكثير من النوم على أساس منتظم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والموتوفقًا للعديد من الدراسات التي أجريت على مر السنين. يتم تعريف الكثير على أنه أكثر من تسع ساعات. السبب الأكثر شيوعًا هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة أو تراكميًا خلال الأسبوع.
هل النوم لمدة 12 ساعة غير صحي؟
"الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة" هم الأشخاص الذين ينامون بانتظام أكثر من متوسط عمرهم. عند البالغين ، تميل مدة نومهم ليلاً إلى ما بين 10 إلى 12 ساعة. هذا النوم هو طبيعي جداوذات نوعية جيدة. إنها ببساطة أطول بكثير من معظم الناس بسبب ساعتهم البيولوجية الطبيعية.
هل يؤثر مقدار النوم الذي تحصل عليه على صحتك؟
البالغون الذين ينامون أقل من 7 ساعات كل ليلةهم أكثر عرضة للقول إنهم يعانون من مشاكل صحية ، بما في ذلك النوبات القلبية والربو والاكتئاب. بعض هذه المشاكل الصحية تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. من هذه المشاكل الصحية: ارتفاع ضغط الدم.
ماذا يحدث إذا أنام 12 ساعة كل يوم؟
يسمى النوم المفرط فرط النومأو "النوم الطويل". تؤثر هذه الحالة على حوالي 2 في المائة من الناس. قد يحتاج الأشخاص المصابون بفرط النوم ما يصل إلى 10 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة ليشعروا بتحسن.
موصى به:
كيف تحافظ على صحتك؟
ماذا يوجد في هذه الصفحة حافظ على وزن صحي تمرن بانتظام. لا تدخن. تناول نظام غذائي صحي. اشرب الكحوليات باعتدال فقط. احمِ نفسك من الشمس احمِ نفسك من الأمراض المنقولة جنسياً. احصل على اختبارات الفحص ما هي 10 طرق للبقاء بصحة جيدة؟ 10 نصائح حول أسلوب حياة صحي للبالغين تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.
هل تساعدك قبعة النوم على النوم؟
قد يجعلك قبعة النوم تنام ، لكن دراسات تظهر أنها ستجعلك تنام بشكل أقل… كأس ليلي. في الواقع ، تم توضيح القليل من الخمر بشكل تجريبي (وروايات متناقلة) لمساعدتنا على النوم بشكل أسرع وزيادة النوم البطيء أو العميق في النصف الأول من الليل . ما هي قبعة النوم الجيدة للمساعدة على النوم؟ تشتمل أغطية الليل التقليدية على البراندي ، والبوربون ، والمشروبات الكحولية القائمة على الكريمة مثل الكريمة الأيرلنديةيمكن أيضًا استخدام النبيذ والبيرة كقبعات ليلية.
هل النمل الأبيض خطر على صحتك؟
ليس من المعروف أن النمل الأبيض يحمل أمراضًا ضارة بالبشرأيضًا. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعيشون في منازل موبوءة بالنمل الأبيض قد يعانون من الحساسية أو حتى نوبات الربو. يمكن أن تساهم أنظمة التدفئة أو التهوية بشكل خاص في انتشار الغبار والجسيمات المهيجة من أعشاش النمل الأبيض .
هل يمكن أن يؤثر البدر على النوم؟
هل يمكن أن تؤثر مراحل القمر على النوم؟ تم توثيق تأثير القمر على الإيقاعات البيولوجية جيدًا في العالم الطبيعي. … راجع التحليل الثالث 8 بيانات من 319 شخصًا يخضعون لدراسة النوم لليلة واحدة. تلك التي لوحظت أثناء اكتمال القمر كانت انخفاض كفاءة النوم، ونوم أقل عمقًا ، وتأخر الوقت في الوصول إلى نوم حركة العين السريعة .
ما الذي يسبب النوم الزائد أثناء الحمل؟
التغيرات الهرمونية: خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، تنخفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات البروجسترون خلال هذه الفترة أيضًا إلى الرغبة في مزيد من النوم . هل النوم لفترات طويلة أثناء الحمل سيء؟ النوم لأكثر من تسع ساعات في الليلة، دون إزعاج ، أثناء الحمل قد يكون مرتبطًا بالإملاص المتأخر ، وفقًا لباحثين أمريكيين.
