جدول المحتويات:
- ما الذي يجب ألا تفعله مع عرق النسا؟
- لماذا يجعل المشي عرق النسا أسوأ؟
- كيف يمكنني المشي مع عرق النسا الحاد؟
- كيف تمشي بعصا مع عرق النسا؟
فيديو: هل يجب أن أستخدم عصا للمشي مع عرق النسا؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
العصامثالية بشكل عام للمشاكل التي تحدث في جانب واحد من الجسم (إذا كنت تعاني من عرق النسا في ساق واحدة ، على سبيل المثال) ، بينما المشاة أكثر ملاءمة للألم يحدث على كلا الجانبين (إذا كان لديك ضعف في كلتا ساقيك ، على سبيل المثال).
ما الذي يجب ألا تفعله مع عرق النسا؟
11 أشياء يجب تجنبها إذا كان لديك عرق النسا
- تجنب التمارين التي تمد أوتار الركبة. …
- تجنب رفع الأوزان الثقيلة قبل الإحماء. …
- تجنب آلات تمارين معينة. …
- تجنب الجلوس لمدة أطول من 20 دقيقة. …
- تجنب الراحة في الفراش. …
- تجنب الانحناء. …
- تجنب الجلوس على كرسي المكتب "الخطأ". …
- تجنب التواء العمود الفقري.
لماذا يجعل المشي عرق النسا أسوأ؟
يمكن أن تؤثر الطريقة التي تمشي بها وتقف على مسار العصب الوركي من أسفل ظهرك إلى قدمك. يمكن أن تتسبب أنماط المشي غير الصحيحة في اختلال المحاذاة والتعب و / أو الضغط المفرط على أنسجة أسفل الظهر ، مما قد يؤدي إلى تهيج أو ضغط جذور العصب الوركي ، مما يتسبب في عرق النسا.
كيف يمكنني المشي مع عرق النسا الحاد؟
حافظ على طول رأسك وكتفيكوركز على بقعة بعيدة. تمتص في معدتك. اسحب معدتك قليلاً نحو جسمك طوال مدة مشيك. خذ أنفاسًا عميقة وحافظ على وتيرة مريحة ، وإلا ستجد صعوبة في إشراك عضلات بطنك طوال مشيك.
كيف تمشي بعصا مع عرق النسا؟
للمشي بعصاك ، أمسكها على الجانب الآخر من ساقك الضعيفة ضع العصا بحوالي بوصتين للأمام أو على جانب قدمك الأمامية في نفس الوقت الذي تدفع فيه رجلك الضعيفة إلى الأمام. ثم اتبع بساقك القوية. لا تضع العصا في الأمام بعيدا جدا.
موصى به:
هل تساعد الأسطوانة الرغوية في علاج عرق النسا؟
تمارين لف عرق النسا يحدث أحيانًا بسبب متلازمة الكمثري ، عندما تلتهب مجموعة ضيقة من العضلات في الأرداف. إذا كنت تعاني من هذا النوع من الألم ، فإن شراء أسطوانة فوم و إطالة عضلات الفخذ والساقيمكن أن يوفر لك راحة كبيرة . هل يساعد دحرجة الرغوة في تخفيف آلام الأعصاب؟ استخدام الأسطوانة الرغوية التي تهتز المنطقة التي تعاني فيها من الألميمكن أن توفر راحة أعمق للتخلص من كل هذا التوتر والضيق في ساقك ووركك وأسفلك ، وأسفل الظهر.
هل يمكن أن يكون ألم عرق النسا سرطانًا؟
الأورام أو الكتل أو الزيادات حميدة أو سرطانيةقد تسبب علامات وأعراض تشبه عرق النسا إذا حدثت في أسفل العمود الفقري أو في العصب الوركي (أورام عصبية). الأورام من أي نوع هي حالة طبية طارئة ويجب مراقبتها و / أو علاجها على الفور . كيف تعرف أن آلام الظهر هي السرطان؟ عندما يكون ألم الظهر ناتجًا عن ورم سرطاني في العمود الفقري ، فإنه عادة:
هل تساعد رباط البطن في علاج عرق النسا؟
ترفع أحزمة البطن بطنك ووزن طفلك ، مما يخفف الضغط عن مثانتك. استقرت المفاصل العجزي الحرقفي. ترتخي الأربطة في مفاصل الورك هذه أثناء الحمل ، مما قد يسبب الألم. توزيع وزن طفلكبحزام بطن يمكن أن يقلل من هذا الألم والانزعاج الناجم عن عرق النسا . ما هو الحزام المناسب لآلام عرق النسا؟ حزام خصر ELOVE داعم للفقرات القطنيةحزام ضغط لتخفيف آلام الظهر مع دعم الظهر للرجال والنساء (أسود) على عجل ، بقي عدد قليل فقط!
كيف تتخلص من عرق النسا؟
على الرغم من أن الألم قد يكون شديدًا ، إلا أنه يمكن في أغلب الأحيان تخفيف عرق النسا من خلال العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري وعلاجات التدليك، وتحسين القوة والمرونة ، وتطبيق الحرارة والجليد حزم . ما الذي يسبب عرق النسا؟ الجلوس كثيرًا ، زيادة الوزن ، وارتداء ملابس أو أحذية غير مناسبةوعوامل أخرى قد تؤدي إلى عرق النسا ، أي ألم الأعصاب الذي ينتشر من أسفل الظهر إلى الساقين الناتج عن انضغاط العصب الوركي .
بالكاد يستطيع المشي عرق النسا؟
قلة الحركة: قد لا تتمكن من تحريك ساقك أو قدمك بسبب عرق النسا. يمكن أن يتسبب ذلك في تعليق قدمك على الرغم من محاولتك تحريكها. عدم القدرة على المشي: كل أعراض عرق النسا يمكن أن تجتمع وتجعل من الصعب عليكالمشي . ماذا يمكنك أن تفعل لعرق النسا الذي لا يطاق؟ العلاج بالتناوب بالحرارة والثلجيمكن أن يوفر راحة فورية من آلام العصب الوركي.
