كوب واحد فقط (154 جرامًا) من الكرز الحلو يوفر 10٪ من الاحتياج اليومي اليومي للبوتاسيوم، معدن ضروري للحفاظ على صحة قلبك. إنه ضروري للحفاظ على ضربات قلب منتظمة ويساعد على إزالة الصوديوم الزائد من جسمك ، وتنظيم ضغط الدم (13).
ما هي كمية البوتاسيوم الموجودة في كرز رينييه؟
يعتبر الكرز الحلو مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم الغذائي ، مع حوالي 260 مجم من البوتاسيوملكل كوب من الكرز الطازج المستهلك (برنامج تحليل بيانات المغذيات MyPyramid التابع لوزارة الزراعة الأمريكية).
ما هي العناصر الغذائية الموجودة في كرز رينييه؟
Rainier Cherries (21 حبة كرز) تحتوي على 19 جرامًا من الكربوهيدرات الإجمالية ، و 16 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية ، و 0 جرامًا من الدهون ، و 1 جرامًا من البروتين ، و 90 سعرًا حراريًا
- 16 غ.
- 3 ز.
- 19 ز.
- 1 ز.
- 0 ز.
هل الكرز مصدر جيد للبوتاسيوم؟
الكرز مصدر جيد لفيتامين C والبوتاسيوم . يمكن أن يقلل البوتاسيوم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ، والكرز يحتوي على نسبة أكبر في كل حصة من الفراولة أو التفاح.
هل كرز رينييه جيد للأكل؟
كرز رينييه غالبًا ما يتم تناولها طازجة، ولكنها أيضًا تشكل مكونًا رائعًا في وصفات الصيف الحلوة والمالحة.
