يتفق معظم الباحثين على أنه من الأفضل أن تزن نفسك أول شيء في الصباحبهذه الطريقة ، من المرجح أن تجعلها عادة وتتوافق معها. يساعد وزن نفسك في الصباح بشكل خاص في تحقيق المكاسب المرتبطة بالعمر ، والتي قد يكون من الصعب السيطرة عليها.
متى يجب أن أتحقق من وزني اليومي؟
يمكن أن يتقلب وزنك على مدار اليوم بناءً على العديد من العوامل ، مثل الترطيب ، وما تأكله ، والهرمونات. وبالتالي ، من الأفضل أن تزن نفسك أول شيء في الصباحأثناء قياس تقدمك ، ستجد أيضًا أنك تحصل على نتائج أكثر دقة من خلال قياس وزنك في نفس الوقت كل يوم ، أيضًا
هل تزداد وزنك في الصباح أم في الليل؟
إذا كنت تزن نفسك في الليل، فسوف تزن أكثر مما تفعل في الواقع ، وفقًا لـ Discover Good Nutrition. زن نفسك أولاً في الصباح ، بعد أن يمضي جسمك ليلة كاملة لهضم طعامك. خلاف ذلك ، سترى أرقامًا أعلى لا ترتبط بكل عملك الشاق.
ما مقدار تذبذب وزنك من الصباح إلى المساء؟
"يتقلب وزن كل شخص على مدار اليوم ، وخاصة من الصباح إلى الليل" ، كما تقول أخصائية التغذية آن داناهي ، MS ، RDN. "متوسط التغيير هو 2 إلى 5 أرطال، وهو بسبب التحولات السائلة على مدار اليوم. "
ما هو وزني الحقيقي صباحا أو مساء
بالنسبة لنا جميعًا ، أفضل وقت لوزن أنفسنا هو في الصباح. هذا هو الوقت الذي ستجد فيه وزنك الحقيقي. استخدم دائمًا مقياسًا دقيقًا ومعايرًا وافعل ذلك أول شيء عند الاستيقاظ. أوصي بقياس الوزن في يوم واحد في الأسبوع - في نفس اليوم من كل أسبوع.
