عند الضغط على 4 مكبرات من 185 رطلاً ، يجب أن يكون الحد الأقصى لضغط المقعد في النطاق من 200-225، ولكن إذا لم تتمكن من ضرب هذه الأرقام لممثل واحد max ، هذا لا يعني أنك لست قويًا جسديًا. … ستكون قوياً إذا أمكنك الضغط على مقاعد البدلاء 225 رطلاً مرة واحدة.
ما هي آلة ضغط البنش المحترمة؟
على سبيل المثال ، يجب أن يكون الرجل العادي ، في الظروف العادية ، قادرًا على الضغط على مقاعد البدلاء 90٪ من وزن جسمه… يمكن لرجل يبلغ وزنه 220 رطلاً في العشرينات من عمره أن يرفع 225 في المستوى المتوسط ، 305 في المستوى المتقدم ، 380 في النخبة. يميل الرجال لأن يكونوا أقوى في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، ويتراجعون تدريجيًا مع تقدمهم في السن.
ما هو المتوسط الذي يستطيع الرجل الضغط عليه؟
هذا يعني أن الرجل العادي الذي تقابله في الشارع لديه كتلة عضلية كافية للضغط على مقاعد البدلاء تقريبًا: 175–185 رطلاًكضغطة بنش واحدة بحد أقصى. 160 جنيهًا لـ 5 ممثلين. 150 جنيهًا لـ 8 ممثلين.
هل ضغط مقاعد البدلاء 175 جيد؟
بالنسبة لرجل يبلغ وزنه 198 رطلاً - وهو تطابق وثيق للغاية بالنسبة للمتوسط الوطني - وليس لديه أي خبرة على الإطلاق في الجلوس ، يضع ExRx.net المعيار عند 135 رطلاً. … هذا يقفز إلى 175 للمبتدئو 215 لرافع متوسط. بالمستوى المتقدم 290 جنية
كم يمكن مقعد الغوريلا؟
يمكن للغوريلا ذات الظهر الفضي رفع 4 ، 000 رطل (1 ، 810 كجم)على تمرين ضغط البدلاء ، بينما يمكن للرجل المدرب جيدًا رفع ما يصل إلى 885 رطلاً فقط (401.5) كجم.تظهر الأبحاث أن الغوريلا يمكنها رفع ما يصل إلى 27 مرة من وزن جسمها الكامل.
