Deadlift تعتبر deadlift حركة مركبة أخرى غالبًا ما يتم استخدام الحزام من أجلها ، ومعظم هذا الأساس المنطقي هو من أجل سلامة الفرد. … يمكن أن يساعد حزام في دعم الوقاية من الإصابات وإشارات التدعيم.
هل من السيء استخدام الحزام عند القرفصاء
خلص البحث إلى أن يضمن الحزام الميكانيكا الحيوية المثالية أثناء القرفصاء ورفع الأثقالسيجبرك حزام رفع الأثقال على رفع المزيد بساقيك بدلاً من ظهرك. نظرًا لأن ساقيك يمكن أن تتكيف مع التحفيز الثقيل بشكل أسرع من أي مجموعة عضلية أخرى ، فهذا مثالي.
هل الرفعة المميتة بدون حزام سيئة؟
إذن ، هل يجب أن تموت بدون حزام؟ نعم، يجب علينا الرفع المميت بدون حزام عندما نرفع الأحمال دون الحد الأقصى ولتعزيز قدرتنا على التنفس والاستعداد بشكل صحيح.ستعمل الرافعات المميتة بدون أحزمة على تحسين قدرتنا على الاستعداد عندما نرتدي حزامًا لأحمال قصوى.
هل الموت بحزام الغش؟
سيسمح لك استخدام حزام برفع أثقل قليلاً ، لكن عدم استخدام حزام قد يعرضك لخطر الإصابة في حالة حدوث أي خطأ أثناء مجموعة ثقيلة. الأشرطة لا تغش حقًاإذا كنت تستخدمها في تمرين التجديف وهدفك هو الحفاظ على قوة قبضتك من الحد من التكرارات التي تقوم بها.
متى يجب أن أبدأ في استخدام حزام الرفع المميت؟
إينا: القاعدة العامة هي أن عندما يستطيع الرافع رفع وزن جسمه أو الرفعة المميتة 1.5 مرة من وزن جسمه، يجب أن يبدأ في استخدام الحزام. في تجربتي ، قد تحتاجه النساء اللواتي لديهن أطفال متعددون في وقت أقرب ، وكذلك الرافعات ذات النواة الأضعف.
