إعادة صياغة الأفكار عندما تلاحظ بنشاط أفكارًا غير مفيدة في عقلك وتعيد صياغتها في أفكار أكثر فائدةهناك بعض الأنماط الشائعة في أفكار الناس والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل عملية وعاطفية في الحياة اليومية. تُعرف هذه أحيانًا باسم "تشوهات الفكر ".
لماذا تحتاج إلى إعادة صياغة أفكارك؟
في بعض الأحيان نقضي الكثير من الوقت في التفكير في الأفكار السيئة بحيث نبدأ في تصديق أشياء غير صحيحة ، أو نشدد على أنفسنا من خلال التركيز على الأجزاء السلبية من يومنا. … إعادة صياغة أفكارك قد يكون مفيدًا - إعادة الصياغة ستساعدك على تقليل التوتر والشعور بالتحسن
ما هو مثال على إعادة الصياغة؟
أحد الأمثلة على إعادة الصياغة هو إعادة تعريف المشكلة على أنها تحد إعادة التعريف هذه تنشط طريقة مختلفة للوجود. المشكلة لها صفة ثقيلة ، في حين أن فكرة التحدي تنبض بالحياة. … للتدرب على إعادة الصياغة بانتظام يتطلب جهدًا متضافرًا ، لكن الجهد الذي يسمح بمكافآت هائلة.
ما هو اعادة الاطار؟
فعل (tr) لدعم أو إحاطة (صورة ، صورة ، إلخ) في إطار جديد أو مختلف. لتغيير الخطط أو التفاصيل الأساسية (سياسة ، فكرة ، إلخ) إعادة صياغة السياسة قضايا ومشكلات.
كيف تعيد صياغة فكرة؟
إعادة صياغة أفكارك: تدرب
- تدرب على ملاحظة التشوهات المعرفية - في كل مرة تواجه فيها تشويهًا ، أشر إليه لنفسك. …
- قم بتقييم الأدلة - خذ أفكارك وعواطفك للحظة ، وفكر في الحقائق الفعلية للموقف.
