الأرق. اسم. الأرق الجمع. تعريف الأرق (المدخل 2 من 2): شخص يعاني من الأرق.
ما الذي يجعلك مصابة بالأرق؟
الأرق هو اضطراب في النوم حيث تجد صعوبة في السقوط و / أو البقاء نائماً. يمكن أن تكون الحالة قصيرة الأمد (حادة) أو يمكن أن تستمر لفترة طويلة (مزمنة). قد يأتي ويذهب أيضًا. يستمر الأرق الحاد من ليلة واحدة إلى أسابيع قليلة.
ما مقدار النوم الذي يحصل عليه المصابون بالأرق؟
ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يعانون من الأرق ينامون بشكل طبيعي ، أو ست ساعات على الأقل في الليلةفي إحدى الدراسات ، حوالي 42٪ من الأشخاص الذين يعانون من الأرق ينامون كمية طبيعية أقل من الواقع كم ينامون في ليلة معينة بأكثر من ساعة.فقط حوالي 18٪ من الأشخاص الذين ينامون طبيعيين قللوا من شأنهم بهذا القدر.
كيف تستخدم كلمة الأرق؟
تعاني او يصاحبها ارق
- إنها مصابة بالأرق ؛ تنام ساعتين أو ثلاث ساعات فقط كل ليلة
- أنا أعاني من الأرق العضال لذا أنجز الكثير من عملي بينما ينام العالم.
- أجبر الأرق بروست الآخرين عمدًا على التكيف مع الساعات الغريبة التي احتفظ بها.
ما علاج الأرق
تجنب المواد الكيميائية التي تعيق النوم ، مثل النيكوتين والكافيين والكحول. تناول وجبات خفيفة في الليلوقبل ساعتين على الأقل من النوم. حافظ على نشاطك ، ولكن مارس الرياضة في وقت مبكر من اليوم. خذ حمامًا ساخنًا في نهاية يومك.
