التغيرات الفسيولوجية للشيخوخة والظروف البيئية والأمراض الطبية المزمنة تساهم في الأرق لدى كبار السن. يرتبط اضطراب النوم عند كبار السن بـ انخفاض الذاكرة وضعف التركيز وضعف الأداء الوظيفي.
كيف تعالج الأرق عند كبار السن؟
غير دوائي
- تعليم صحة النوم. …
- العلاج السلوكي المعرفي للأرق. …
- علاج تقييد النوم. …
- علاج التحكم في التحفيز. …
- تقنيات الاسترخاء. …
- علاج سلوكي موجز للأرق.
كيف تجعل المسن ينام
النوم في غرفة مظلمة وهادئة وباردة (بين 60 و 67 درجة فهرنهايت). قبل النوم ، خذ حمامًا دافئًا أو مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأملأو تمارين التنفس. إذا لم تستطع النوم بعد 20 دقيقة ، قم ، واذهب إلى غرفة أخرى ، وقم بنشاط مريح مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
ما هو مساعد النوم الجيد لكبار السن؟
مساعدات النوم: الخيارات
- ديفينهيدرامين (بينادريل ، أليف بي إم ، آخرون). ديفينهيدرامين هو أحد مضادات الهيستامين المهدئة. …
- دوكسيلامين سكسينات (Unisom SleepTabs). دوكسيلامين هو أيضًا مضاد للهيستامين. …
- ميلاتونين. يساعد هرمون الميلاتونين في التحكم في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية. …
- الناردين.
ماذا يعني أن ينام المسن طوال اليوم؟
النوم أكثر وأكثر هو سمة مشتركة الخرف في مرحلة لاحقة. مع تقدم المرض ، يصبح الضرر الذي يلحق بدماغ الشخص أكثر اتساعًا ويصبح تدريجيًا أضعف وأضعف بمرور الوقت.
