جدول المحتويات:
- كيف يمكنني التوقف عن الأرق قبل الدورة الشهرية؟
- لا تستطيع النوم عند اقتراب الدورة؟
- كيف يمكنني النوم بشكل أفضل أثناء الدورة الشهرية؟
- كيف تعالج الأرق الهرموني؟
فيديو: هل يمكن أن تسبب الدورة الشهرية الأرق؟
2024 مؤلف: Fiona Howard | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-10 06:33
غالبًا ما تسبب متلازمة ما قبل الحيض مشاكل في النوم النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أكثر عرضة بمرتين على الأقل11لتجربة الأرق قبل وأثناء الدورة الشهرية. قلة النوم قد تسبب النعاس المفرط أثناء النهار والشعور بالتعب أو النعاس حول الدورة الشهرية. يمكن أن تتسبب الدورة الشهرية في أن تنام بعض النساء أكثر من المعتاد.
كيف يمكنني التوقف عن الأرق قبل الدورة الشهرية؟
مكملات البروجسترون مفيدة في كثير من الأحيان إذا كنت قد وثقت نقص هرمون البروجسترون أو زيادة هرمون الاستروجين. مستويات الميلاتونينيمكن قياسها في الليل ، ويمكن أن يكون الميلاتونين فعالاً في التخفيف من الأرق الناتج عن الدورة الشهرية.
لا تستطيع النوم عند اقتراب الدورة؟
بعد التبويض ، يرتفع هرمون البروجسترون.يسمي لي هذا "الهرمون المخدر" - بعبارة أخرى ، الهرمون الذي يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس. ثم ، قبل أيام قليلة من بدء الدورة التالية ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترونوهذا عندما تجد الكثير من النساء صعوبة في النوم.
كيف يمكنني النوم بشكل أفضل أثناء الدورة الشهرية؟
كيف تنام خلال فترات
- حافظ على غرفة نومك باردة. عادة ما يخفض جسمك درجة حرارة الجسم (9) لتحضير نفسه للنوم. …
- النوم وحده. …
- ابحث عن وضع نوم مريح. …
- حافظ على جدول نوم ثابت. …
- احصل على تمرين منتظم. …
- تناول الطعام من أجل نوم أفضل. …
- الحد من الكافيين. …
- اقتطاع وقت للاسترخاء.
كيف تعالج الأرق الهرموني؟
العلاج الرئيسي للأرق المرتبط بسن اليأس هو العلاج الهرموني. يعمل هذا عن طريق تعويض الهرمونات المفقودة ، والتي يمكن أن تحسن العديد من أعراض انقطاع الطمث. قد يجد الناس أنهم ينامون بشكل أفضل ويواجهون عددًا أقل من الهبات الساخنة أثناء استخدام هذا العلاج.
موصى به:
هل يمكن للعذارى ارتداء كأس الدورة الشهرية؟
نعم - يمكن للعذارى استخدام كوب الحيض أو السدادة. غالبًا ما يُنظر إلى غشاء البكارة على أنه "باب" مغلق يتم "كسره" عند الجماع لأول مرة . هل تؤلم كؤوس الدورة الشهرية للعذارى؟ A كأس الدورة الشهرية يتم ارتداؤها داخليًا تمامًاوقد يتسبب في تمزق غشاء البكارة أو يسبب بعض الانزعاج أثناء الاستخدام الأول للأشخاص الأصغر سنًا أو غير النشطين جنسياً.
هل تسبب حبوب الدواء الوهمي الدورة الشهرية؟
حبوب الدواء الوهمي موجودة لتقليد الدورة الشهرية الطبيعية ، ولكن لا توجد حاجة طبية حقيقية لها. يحصل الناس عادة على فترةأثناء تناول حبوب الدواء الوهمي لأن الجسم يتفاعل مع انخفاض مستويات الهرمون عن طريق التخلص من بطانة الرحم . هل حبوب الدواء الوهمي تبدأ الدورة الشهرية؟ تحتوي عبوات حبوب منع الحمل التي تبلغ مدتها 21 و 24 يومًا على حبوب دواء وهمي (حبوب السكر) و ستبدأ دورتك عادة بعد حبة السكر الأولى أو الثانية.
هل يمكن أن تكون تقلصات الدورة الشهرية علامة على الحمل؟
تعاني العديد من النساء من تقلصات مماثلة قبل فترة الحيض العادية مباشرة ، لكن هو أحد الأعراض المبكرة الشائعة للحمل. لذا ، إذا كنت تعانين من تقلصات (أو البقع المذكورة أعلاه) ، فلا تتخلي عن الأمل في أنك حامل بعد . كيف تعرفين أن دورتك قادمة أو حامل؟ عندما يكون لديك دورتك الشهرية ، يكون التدفق أثقل بشكل ملحوظ ويمكن أن يستمر لمدة تصل إلى أسبوع.
هل يمكن أن تؤثر نبتة سانت جون على الدورة الشهرية؟
تم الإبلاغ عن نزيف حيض غير منتظمونزيف اختراق في النساء اللواتي تناولن نبتة سانت جون بالتزامن مع موانع الحمل الفموية . هل يؤثر St John Wort على الهرمونات؟ John's Wort له علاقة بجهاز المناعةفي هذا النظام ، مادة IL-6 مسؤولة عن الاتصال بين الخلايا ، وتؤدي إلى زيادة الهرمونات المنظمة للغدة الكظرية ، الجاني من الاكتئاب.
هل يمكن أن تسبب الدورة الشهرية الحمى؟
إذن هل يمكن أن تصابي بالحمى أثناء دورتك الشهرية؟ نعم. في حين أنه قد لا يتم التعرف على أنفلونزا الدورة الشهرية كحالة طبية رسمية ، إلا أن الأعراض الشديدة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية والحيض ، مثل الحمى والقشعريرة خلال فترة ما ، تكون مدمرة بشكل لا يصدق للعديد من النساء .
