احسب إجمالي البوصات التي فقدتها عن طريق بطرح قياسات النهاية الخاصة بك لكل جزء من أجزاء الجسم من قياسات البداية. بعد ذلك ، اجمع إجمالي البوصات المفقودة لكل جزء من أجزاء الجسم معًا لتفقد إجمالي البوصات.
ماذا يعني أن تفقد البوصة؟
الفرق الأساسي بين إنقاص الوزن وفقدان البوصة:
فقدان الوزن: هو انخفاض في وزن الجسم من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. فقدان البوصة: فقدان الدهون من مناطق نموذجية من جسمك مثل الخصر والوركين والفخذين.
هل تفقد البوصة قبل الجنيهات؟
من الممكن أن تصبح أنحف دون أن ترى في الواقع تغييرًا في وزنك. يحدث هذا عندما تفقد دهون الجسم أثناء اكتساب العضلات.قد يظل وزنك كما هو ، حتى عندما تفقد البوصات ، وهي علامة على أنك تتحرك في الاتجاه الصحيح. … سبب آخر لعدم موثوقية وزن المقياس هو أنه يغير كلالوقت.
كم مرة يجب أن تقيس البوصات المفقودة؟
تتبع تقدمك
من الحكمة إجراء القياسات كل أسبوعين إلى أربعة أسابيعلترى كيف تؤثر جهودك على تكوين جسمك بينما تحاول بنشاط البناء العضلات أو فقدان الوزن أو كليهما. إذا كنت تحاول الحفاظ على نتائجك ، فيجب أن يكون إجراء القياسات كل شهر أو شهرين كافياً.
ما هو عدد الجنيهات التي تحتاجها لتفقد بوصة واحدة من خصرك؟
كم جنيه تخسر شبر واحد؟ بشكل عام ، يستغرق الأمر حوالي 8 جنيهاتلتفقد شبرتك الأولى. هذا لأن معظمه سيكون وزن الماء. يعد الانخفاض السريع في أرطالك في الأسابيع الأولى من رحلتك أمرًا طبيعيًا ، وتحديداً بسبب وزن الماء.
