الاجترار هو واحد من الأعراض المتزامنة الموجودة في كل من اضطرابات القلق والاكتئابغالبًا ما يكون أحد الأعراض الأولية في اضطراب الوسواس القهري (OCD) واضطراب القلق العام. عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإن موضوعات الاجترار تدور عادة حول عدم كفاية أو عدم قيمة.
هل الاجترار شائع في القلق
كما قد تشك بالفعل ، الاجترار هو في الواقع شائع جدًا في كل من القلق والاكتئابوبالمثل ، فهو موجود أيضًا عادةً في حالات الصحة العقلية الأخرى مثل الرهاب واضطراب القلق العام (GAD) ، واضطراب الوسواس القهري (OCD) ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
ما هو الاجترار القلق؟
الاجترار هو ببساطة تكرار التفكيرأو مشكلة دون اكتمال. عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإن موضوعات الاجترار تدور حول كونهم غير لائقين أو لا قيمة لهم. التكرار ومشاعر النقص تثير القلق والقلق يتدخل في حل المشكلة
كيف أتوقف عن الاجترار القلق؟
نصائح لمعالجة اجترار الأفكار
- شتت نفسك. عندما تدرك أنك بدأت في اجترار الأفكار ، فإن إيجاد مصدر إلهاء يمكن أن يكسر دورة تفكيرك. …
- خطة لاتخاذ الإجراءات اللازمة. …
- اتخذ إجراء. …
- استجوب أفكارك. …
- أعد تعديل أهداف حياتك. …
- اعمل على تعزيز احترامك لذاتك. …
- جرب التأمل. …
- فهم مشغلاتك.
ما هو اضطراب اجترار الأفكار؟
الاجترار والوسواس القهري
الاجترار هو سمة أساسية من سمات الوسواس القهري التي تجعل الشخص يقضي وقتًا مفرطًا في القلق بشأن وتحليل ومحاولة فهم أو توضيح فكرة معينة أو موضوع.
37 تم العثور على أسئلة ذات صلة
هل متلازمة الاجترار مرض عقلي؟
الاجترار هو رد فعل وليس عملاً واعياً. هذه المشكلة اضطراب نفسي. قد يتم الخلط بينه وبين القيء أو مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. سيساعدك العلاج السلوكي على ملاحظة النمط والعمل على إصلاحه.
هل الاجترار هو نفسه الأفكار الوسواسية؟
مع الأفكار المهووسة ، لا تشعر أن لديك خيارًا في التفكير فيها. على العكس من ذلك ، يُنظر إلى الاجترار عادةً على أنه خيارتم القيام به لمحاولة معرفة مصدر مخاوفك ، أو ما يجب أن تصدقه أو ما يجب عليك فعله لمنع حدوث شيء سيء.
ما هو الدواء الجيد لإجترار الأفكار؟
أظهرت SSRIs و SNRIs للاكتئاب فعالية ومن المحتمل أن تساعد في اجترار شديد.
الأدوية
- فلوكستين (بروزاك)
- سيرترالين (زولوفت)
- سيتالوبرام (سيليكسا)
- Escitalopram (يكسابرو)
- باروكستين (باكسيل)
- فلوفوكسامين (لوفوكس)
لماذا لا أستطيع التوقف عن اجترار الأفكار؟
غالبًا ما يتضمن أفكارًا سلبية أو ذكريات سيئة. يمكن أن تتداخل هذه الأفكار مع حياتك اليومية وسلامتك العقلية إذا لم تستطع التوقف عن التفكير فيها بشكل متكرر. الاجترار مرتبط ببعض اضطرابات الصحة العقليةمثل الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري.
كيف أتوقف عن الهوس بالماضي؟
الخبر السار هو أن هناك حلولًا فعالة لإخراج نفسك من هذا المأزق ، وهي أبسط مما قد تعتقد
- حدد المشغلات الأكثر شيوعًا. …
- احصل على مسافة نفسية. …
- ميّز بين الاجترار وحل المشكلات. …
- تدريب عقلك ليصبح غير لاصق. …
- تحقق من تفكيرك للأخطاء.
كيف أعرف أنني أفكر في الاجترار؟
علامات الاجترار
التركيز على مشكلة لأكثر من بضع دقائق خاملة.شعور أسوأ مما كنت تشعر به.لا تحرك نحو القبول والتحرك على. لا أقرب إلى حل قابل للتطبيق.
ما هو الاجترار من أعراض؟
العديد من حالات الصحة العقلية المختلفة ، بما في ذلك الاكتئاب، والقلق ، والرهاب ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، قد تنطوي على اجترار الأفكار. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يحدث الاجترار فقط في أعقاب حدث صادم معين ، مثل علاقة فاشلة.
هل اجترار الأفكار جزء من الاكتئاب؟
الرابط بين الاجترار والاكتئاب
يرتبط الاجترار بشكل شائع بالاكتئابكما كتبت عالمة النفس الإكلينيكية الدكتورة سوما تشاند لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية. "تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يجترون أنفسهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن لا يفعلون ذلك. "
لماذا أصنع سيناريوهات في رأسي؟
قد يتعلم الناس عادة كارثةلأنهم مروا بتجربة سيئة قبل ذلك لم يتوقعوا حدوثها. لحماية أنفسهم في المستقبل ، يبدأون في تخيل أسوأ السيناريوهات الممكنة في كل موقف ، لأنهم لا يريدون أن يفاجأوا مرة أخرى.
لماذا أفكر في أخطاء الماضي؟
لاحظت نولين-هوكسيما أن
لماذا يجترون الناس
قد يعاني بعض الأشخاص من اجترار الأفكار ببساطة أكثر من الإجهاد في حياتهمالأمر الذي يشغلهم. بالنسبة للآخرين ، قد تكون مسألة الإدراك.قالت: "يعاني بعض الأشخاص الذين يميلون إلى الاجترار من مشاكل أساسية في إخراج الأشياء من الوعي بمجرد وصولهم إلى هناك ".
لماذا أستمر في إعادة الأشياء في رأسي؟
تكرار المحادثات بأكملها في رأسك هو نوع من الاجترار. إنها كيف يحاول عقلك تهدئة نفسككلما أعادت عرض تفاصيل المحادثة ، شعرت أنك تستطيع تفسير ما حدث. قد تجد أيضًا أن هذا يساعدك في التخطيط لنتيجة مستقبلية.
ما هو اضطراب الاجترار عند البالغين؟
متلازمة الاجترار هي حالة يقوم فيها الناس بشكل متكرر ودون قصد ببصق (قلس) الطعام غير المهضوم أو المهضوم جزئيًا من المعدة ، وإعادة مضغه ، ثم إما إعادة بلعه أو بصقهلأن الطعام لم يتم هضمه بعد ، يقال إن طعمه طبيعي وليس حامضي مثل القيء.
هل يجتر النرجسيون؟
يبلغ النرجسيون عن غضب أعلى في مواجهة التجاوزات ، مثل الرفض الشخصي (Twenge & Campbell ، 2003).علاوة على ذلك ، وجد Krizan و Johar (في الصحافة ، الدراسة 3) أن الاستحقاق النرجسي مرتبط بالاجترارأخيرًا ، ثبت أن النرجسية تتنبأ بتعاطف منخفض (Watson & Morris ، 1991).
كيف يمكنني كسر دورة الوسواس القهري؟
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق ، ومع ذلك ، فإن كسر حلقة التفكير الوسواسي يمكن أن يكون صعبًا بشكل خاص.
شتت انتباهك: حاول تشتيت انتباهك عن طريق كسر دورة الفكر:
- اقرأ كتابًا.
- اتصل بصديق أو أحد أفراد الأسرة.
- رسم صورة.
- تحدث في جولة حول حيك
- قم بالأعمال المنزلية.
هل يمكن للأدوية أن توقف الأفكار التطفلية؟
علاج الأفكار المتطفلة غالبًا ما يتضمن مزيجًا من الأدوية والعلاج بالكلام. تساعد أدوية الوسواس القهري ، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين، على تنظيم مستويات السيروتونين ويمكن أن تساعد في تقليل الأفكار المتطفلة.
هل يمكن لـ Xanax المساعدة في الاجترار؟
يلجأ الكثير من الناس إلى الأدوية الموصوفة مثل Klonopin و Xanax للمساعدة في تهدئة القلق الذي يدفع اجترار الأفكارولكن هناك طرق أخرى ، وطرق أكثر ديمومة ، لتهدئة القلق وتجربة بعض الراحة. من المفيد أن تتعلم أولاً القليل عن العلاقة بين الاجترار والقلق والعواطف الجوهرية.
هل يساعد ليكسابرو في اجترار الأفكار؟
ومع ذلك ، كان لدى الأشخاص الذين استجابوا لـ Lexapro النتيجة المعاكسة: تم رفع مستوى نشاطهم في insula قبل العلاج، مما قد يجعلهم عرضة للتأمل أو أكثر تركيزًا على تجاربهم الداخلية من القلق والحزن والاشمئزاز
ما الفرق بين الأفكار المتطفلة والأفكار الوسواسية؟
التعايش مع الوسواس القهري والأفكار المتطفلة
يأتي تشخيص الوسواس القهري من مزيج من عرضين: الأفكار الوسواسية والسلوك القهري. عندما يتعرض الشخص المصاب بالوسواس القهري لأفكار تدخلية ، عندئذٍ يكون لديه دافع لفعل شيء للتأقلم مع شعور الأفكار الذي يشعر به
هل الاجترار الوسواس القهري؟
في سياق الوسواس القهري ، الاجترار هو إكراهيهدف الإكراه ، بحكم التعريف ، إلى تقليل الضيق الناجم عن فكرة أو هوس غير مرغوب فيه. قد تساعد الدوافع في تقليل الضيق على المدى القصير ، ولكنها غالبًا ما تعمل على الحفاظ على الوسواس القهري على المدى الطويل.
ماذا تعني الأفكار الوسواسية؟
فهم ما هو التفكير الوسواسي
التفكير الوسواسي هو سلسلة من الأفكار التي تتكرر عادةً ، وغالبًا ما تقترن بأحكام سلبيةفي كثير من الأحيان يكون هناك عدم القدرة على التحكم فيها الأفكار المستمرة المؤلمة والخطورة يمكن أن تتراوح من معتدلة ولكنها مزعجة ، إلى شاملة ومنهكة.
